NavigatieGebruikersloginZoeken |
BW workout
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Ma, 24/11/2008 - 09:34.
zoals vermeld op mijn blog heb ik geen tijd meer in de eerste weken om naar mijn eigen gym te gaan . zwak ik weet het maar ik ben te laat thuis dusja . wat ik nu wel nodig heb is een deftige home workout zonder materiaal . bodyweight oefeningen dus . aangezien ik me niet hoef te verplaatsen enzo kan ik dan wel 30 min per dag besteden aan trainen natuurlijk . ik heb nu reeds volgende oefeningen , als er iemand wil/kan aanvullen ( GEEN ONMOGELIJKE AUB ZOALS ONE HAND HANDSTAND PUSHUP ) lower body exercises ; jumping jacks upper body Ma, 24/11/2008 - 09:34
|
pul-up maar dan achter je
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
pul-up maar dan achter je hoofd (behind the neck pullup)
hanging leg raise (gestrekte benen)
pistols
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Burpees. Je zou ook een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Burpees.
Je zou ook een sandbag kunnen maken en daarmee trainen.
oei geheugenverlies calix ?
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
oei geheugenverlies calix ? ik ben hier zowat de eerste die een sandbag gemaakt heeft en een aantal weken mee getrain heb
maar kheb niet echt tijd om ermee te gaan trainen en thuis vertrouw ik het niet , mocht hij ooit scheuren... 
en burpees inderdaad maar dat is meer cardio vind ik
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ah oei, excuses. Ik was het
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah oei, excuses. Ik was het inderdaad even vergeten
. Er zijn nog wel andere mogelijkheden ook, beetje Ross-style gaan ofzo?
mja kwil gewoon een
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
mja kwil gewoon een intensieve routine volgen in de korte tijd die ik heb . daarom dacht ik onmiddelijk : bodyweight !
korte herhalingen , veelvuldige series met weinig rust tussin .
ik smijt er ook wat mountain climbers waarschijnlijk .
misschien nog eens dragonflags want dat is ook reeds een eeuwigheid geleden
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Je kan je dan misschien wat
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Je kan je dan misschien wat gewicht aanschaffen voor thuis, zodat je je BW oefeningen kan verzwaren (schijven in rugzak enzo). Met puur BW ga je waarschijnlijk al snel geen vooruitgang meer maken. Ik denk dat je met hooguit 20kg al heel veel kan.
Bstrong log
wel dat heb ik reeds , mijn
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
wel dat heb ik reeds , mijn zandzak is opgevuld met kleinere zakjes van 2 kilo/zak en een kleinere "hiking bag" heb ik ook reeds .
allemaal van ross enamait zijn warrior boekje genomen uiteraard
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
kheb in mijn database eens
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
kheb in mijn database eens rondgesnuffeld en heb volgende gevonden !!
total body workout
leg circuit ;
squat*20
lunge*20
jump squat*20
calf raise*50
30 sec rust en 3 maal volledig herhalen ( geen rust tussen oefeningen )
hands ;
finger push-up*10
knuckle push-up*20
rust 30 sec en 4 maal volledig herhalen ( wederom geen rust )
core ;
knee hugs*15
superman*15
v-up*10
rust 30 sec en 3 maal herhalen ( gn rust )
finisher ;
10*close grip push-up
10*hands in push-up
10*hands out push-up30sec rust en 3 maal herhalen
voila en dit is 1 trainingsdagje . thank you ross
en database van pdf's en torrents 
als er iemand nog aanvullingen of interresante workouts vindt , laat u gaan
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
finger pushup lang op
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
finger pushup lang op geoefend?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
zo moeilijk vind ik die
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
zo moeilijk vind ik die oefening niet:)
The Iron never lies to you.
weet het eig niet nog niet
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
weet het eig niet nog niet geprobeerd maar lijkt me moeilijk ga ik wel eens proberen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Het hangt er ook vanaf
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Het hangt er ook vanaf hoeveel vingers je gebruikt.
Quote: Het hangt er ook vanaf
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
als je begint met de oefening misschien best met alle vingers doen en later voor een hogere moeilijkheid wat minder vingers gebruiken;)
The Iron never lies to you.
Één van mijn favoriete
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Één van mijn favoriete oefeningen voor abs: hanging leg twist.
Heb je een touw? Dan kan je klimmen. Top!
Muscle-ups, als je die kan (ik nog niet).
L-sit.
Brug/neck bridge.
...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
muscle ups ? verklaar je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
muscle ups ? verklaar je nader
als ik hoor dat er iemand dit nog niet kan die al een aantal jaren traint ben ik één en al oor 
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik geloof dat dat een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik geloof dat dat een Pull-Up is, en daarna de armen strekken boven
de pull-up bar.
aja juist ,loose1986 kon dit
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
aja juist ,loose1986 kon dit als ik me niet vergisde
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
die heb ik al
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
die heb ik al geprobeerd...
ofwel is mijn pullupbar te hoog, of mijn plafond te laag
het bleef dus bij 1 rep
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
wat dan wel zeker is : de
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
wat dan wel zeker is : de afstand tussen je pull-up bar en het plafond is te klein
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
gaat bij mij helaas niet
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
gaat bij mij helaas niet lukken. Zal dan heel hard met mijn hoofd tegen het plafond aan komen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik ben er niet zover vanaf,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik ben er niet zover vanaf, denk ik. Mocht ik ringen hebben, dan zou het waarschijnlijk lukken.
In ieder geval, het lijkt me een goede oefening.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zo moeilijk is die oefening
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
zo moeilijk is die oefening toch niet? moet je ook doen bij LO tijdens rekstok oefeningen enzo... mss om veel reps te halen wel maar anders toch niet zo moeilijk?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
De muscle-up staat bekend
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
De muscle-up staat bekend als een zeer gevorderde oefening, en daar ben ik het mee eens.
Als jij die gemakkelijk vindt, des te beter voor jou.
Voor alle duidelijkheid: dit is een muscle-up.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
De greep is veel smaller als
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
De greep is veel smaller als wanneer ik een pull-up doe. Schouderbreedte geeft voor zowel pull-up als het push gedeelte een mooie houding. Als je de pull snel doet dan ben je al een heel eind. Zeker wanneer je dit combineert met het zwaaien van de benen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ja het is deze die ik in
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ja het is deze die ik in gedachten had, wel ik kan deze nergens oefenen of nog eens proberen om zeker te zijn dat ik het goed deed omdat ik anders met hoofd tegen plafond zit:p dus wachten tot de volgende rekstok:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Nu ben ik ook wel benieuwd.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nu ben ik ook wel benieuwd. Ik heb al jaren niet meer aan een degelijke rekstok gehangen (altijd hangt er iets in de weg, of is de greep slecht). We zitten allemaal in hetzelfde schuitje.
Misschien eens gaan kijken of er in de buurt geen speeltuin is met een goede infrastructuur.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
"Bstrong meeting te
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
"Bstrong meeting te kleutertuin 'Het zonnetje'"
Bstrong log
Quote: "Bstrong meeting te
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zie dat zitten.
Dan voorzien we chocomelk-whey voor de leden.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
aha ik zie ons al allemaal
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
aha ik zie ons al allemaal op een rijtje op trekken enzo:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Quote: "Bstrong meeting te
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Mag ik Vanille??
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.