Ingediend door mrfredjo op Don, 09/10/2008 - 21:43.
Hallo,ik ben net nieuw hier op het forum en heb enkele vragen ivm een goed schema.
ik was al een tijdje bezig thuis met gewichten en basis oefeningen,maar sinds 2 weken heb ik me ingeschreven in de fitness.. Maar daar knelt het schoentje,ik weet soms niet welke oefeningen te doen.. Ik zou graag massa bij kweken en ook kracht.
Hierbij vraag ik voor een goed schema die volgende onderdelen behandelt:buik,borst,biceps,triceps en rug! ter info:ik ben 18 jaar en weeg 70 kg,mijn max gewicht op de borst is 2x25+gewicht van de bar(18kg)=68kg en dit doe ik 4x
Hopelijk reactie(s) en alvast bedankt!
Eerst en vooral maken wij geen schema's, we begeleiden je met jouw schema. Dus als je resultaat wil halen heb je een goed schema nodig waarvoor jij initiatief zal moeten nemen.
Een eerste stap om een goed schema op te stellen is deze stickie lezen. Deze stickie zal je ook duidelijk maken dat je voor goed resultaat (ook indien je prioriteit je bovenlichaam is) je benen ook goed moet trainen. Kort gezegd moet je voor goed resultaat je hele lichaam trainen. Dus je schema zal meer dan enkel borst, armen, rug en buik bevatten .
Als je vragen hebt ivm de stickie, stel ze gerust.
een olympische weegt doorgaans 20..18 is dus niet echt uitzonderlijk
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
aahhh een olympische . wow een beginner die onmiddelijke de olympische gebruikt :)
In de fitness ligt er op de bench press meestal wel een olympische. Ik had dit op een dagje trainen niet door en dacht met eentje van 10kg bezig te zijn. Heb ik mij daar even mogen weren .
Welkom Eerst en vooral maken
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Welkom
Eerst en vooral maken wij geen schema's, we begeleiden je met jouw schema. Dus als je resultaat wil halen heb je een goed schema nodig waarvoor jij initiatief zal moeten nemen.
Een eerste stap om een goed schema op te stellen is deze stickie lezen. Deze stickie zal je ook duidelijk maken dat je voor goed resultaat (ook indien je prioriteit je bovenlichaam is) je benen ook goed moet trainen. Kort gezegd moet je voor goed resultaat je hele lichaam trainen. Dus je schema zal meer dan enkel borst, armen, rug en buik bevatten
.
Als je vragen hebt ivm de stickie, stel ze gerust.
2 weken trainen en je pakt
Niet Actief
Punten: 68
Aangesloten: 03 Feb 2008
2 weken trainen en je pakt al 70kg op de bench?
euhm een barbell van 18 kg
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
euhm een barbell van 18 kg !?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
een olympische weegt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een olympische weegt doorgaans 20..18 is dus niet echt uitzonderlijk
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
aahhh een olympische . wow
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
aahhh een olympische . wow een beginner die onmiddelijke de olympische gebruikt
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
17,8 kg is een gebruikelijke
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
17,8 kg is een gebruikelijke massa voor een niet-professionele olympische barbell.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: aahhh een olympische . wow
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
In de fitness ligt er op de bench press meestal wel een olympische. Ik had dit op een dagje trainen niet door en dacht met eentje van 10kg bezig te zijn. Heb ik mij daar even mogen weren
.
Dit is wel jammer, we zijn
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dit is wel jammer, we zijn 20 dagen verder en er komt geen reactie meer van de topicstarter...
perfectionist
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
perfectionist
zal zijn omdat hij geen
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
zal zijn omdat hij geen schema krijgt
vond ook vervelend om te maken maarja^^
kgaat nog eens posten want kweet niet egt zeker