je hebt alle oplossingen opgenoemd en ergens vallen ze allemaal tegen, hoe erg is die rugpijn?

Kan je ze nog deftig uitvoeren met je rugzak langs voor ?
Probeer dat anders eens of inderdaad een dip riem.

Edit: Je ka misschien eens proberen een DB tussen je voeten te houden

gwn de dumbell boven je knieen knellen alle je kruist je benen en je steekt de dumbell tussen je billen.
http://nl.youtube.com/watch?v=10dA5IlP0yI
of je kan alternatieve push ups doen die zijn wel een pak zwaarder http://nl.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs&feature=related

Waarom het moeilijk maken?
Koop gewoon dit

Normaliter met graagte maar ik zit momenteel nogal krap bij kas
Zoiets zou wel super handig zijn ntl.
En ja dat tussen de benen klemmen heb ik ook al over nagedacht maar ik denk dat dat niet meevalt met een dumbell van pakweg 20 kg, en moest hij zo toevallig eens vallen dan is mijn laminaat vloer zo goed als zeker naar de knoppen en met hem de goede relatie met m'n ma.
Ik ga wel volgend weekend eens kijken of ik niets vindt om zelf zo een weightbellt te maken, moet toch te doen zijn zou ik denken.

Dikke boeken Huis- tuin- en keukenoplossingen troef.
Zulke matten zouden inderdaad een oplossing zijn (en handig voor andere oefeningen ook overigens)
Maar zoals ik zei, ben al even niet meer gaan werken en achterstaand loon laat op zich wachten waardoor ik momenteel m'n aankopen nogal moet bekijken.
ben zelfs al weken op zoek naar 2 extra tweedehandse halterschijven van 20 of 25 kg, heb vandaag bij gebrek aan beter extra gewicht aan m'n halterstang moeten binden

Maar zoals gezegd ik ga van het weekend is zien of ik geen sterke riem kan transformeren in een weighted bellt, eventueel een stuk lint dat men gebruikt om ladingen ofzo te verzekeren.
Bedankt voor de reacties tot hiertoe!

P.S.: financiële steun kan overigens gestort worden op het nog op te richten red-ezechiël fonds.

Heb je al eens geprobeerd om die rugzak omgekeerd (dus op je borst/buik) te dragen ipv op je rug? Misschien bevalt dat je beter.

Gewoon een dip riem aanschaffen. Werkt prima.

Voordeel van de riem is ook dat je niet te veel met de rest van je lichaam kan werken omdat dan het gewicht heen en weer gaat slingeren.

Ik gebruikte wel is een oude jas
Die om je middel, en dan de mouwen door het gewicht knopen.. Ik heb thuis dan wel gewichten met handvaten er aan, wat het makkelijker maakt

Ik gebruikte vroeger altijd een oude karategordel --> schijven aan en rond mijn heupen.

Je kan ook een touw gebruiken. Da's heel goed te doen.

Om eerlijk te zijn: ik heb een tijdje geleden een dipriem gekocht van Woopy, maar als ik thuis nog eens zwaar ga pull-uppen, gebruik ik waarschijnlijk zo'n karategordel (ik vertrouw Woopy's riem niet ). Low-tech rules!

Het is eerder de riem die me zorgen baart. Er zit daar een stevige breuklijn op (waar je, vermoed ik, die riem altijd ergens over drapeerde). Maar goed, het belet mijn training niet dus er is geen probleem.

via internet gekocht zeker?