NavigatieGebruikersloginZoeken |
Touwtje springenIngediend door Powertrainer op Ma, 10/11/2008 - 15:51.
Ik ben iemand die iets die zyn bil en buikvet wil wegkrijgen. Ik doe hiervoor touwtje springen. Op myn voeding let ik niet echt (wel vette dingen vermyden) Weet iemand hoeveel en hoelang ik moet doen om resultaat te krijgen ? Ma, 10/11/2008 - 15:51
|
ik denk dat je best HIIT
Niet Actief
Punten: 37
Aangesloten: 27 Okt 2008
ik denk dat je best HIIT training doet om vet kwijt te raken dat is veel effectiever.
dat is ook mogelijk met touwtjesspringen zoek eens tussen de sticky's naar HIIT daar staat het uitgelegd.
Je zou juist wel op je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je zou juist wel op je voeding moeten letten om vetmassa kwijt te spelen. Minder de koolhydraten, want die vormen het probleem, niet vet. Hoelang en hoeveel hangt af van wat je doet tijdens zo'n cardiosessie, de intensiteit ervan, en andere zaken zoals je dagelijkse activiteit en je voeding.
Inderdaad is HIIT het meest effectief (google eens, kijk eens rond op het forum, er zijn onlangs nog gelijkaardige topics gemaakt). Hierbij ligt de duur van een sessie vrij laag (15 minuten) maar de intensiteit zeer hoog. Dit kan je 3x/week doen, maar voor hoeveel weken kan niemand je zeggen. Als al de rest in orde is zal je vrij snel resultaat hebben.
Je kan geen plaatselijk vet
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Je kan geen plaatselijk vet verbranden.
En waarom mijdt je vette dingen ? Er zijn ook goede vetten! (Ook weer niet allemaal!)
Je zou je koolhydraat inname moeten verminderen tot 500kcal onder je dagelijkse behoefte. Er zijn site's waarop staat hoe je dat doet, maar die ben ik even vergeten, WEET IEMAND NOG ZO'N SITE ?
Quote: Je zou juist wel op je
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Ik woon nog thuis dus zo een ingewikkeld schema van , savonds warm enzo, doe ik niet.
Ik eet smorgens, boterhammen, smiddags warm en savonds weer boterhammen, en meestal geen tussendoortjes.
Het gaat ook niet om zooveel vet, 165cm en 56.6kg, maar ik zou graag een sixpack krijgen en daardoor moet eerst die vetlaag weg
Quote: Je kan geen plaatselijk vet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wellicht wordt hier de calorie-inname bedoeld. Dit is dus zodat je meer verbruikt dan je inneemt, waardoor je gewicht gaat verliezen. Ga niet drastisch onder je dagelijkse behoefte zitten want dan gaat er gagarandeerd spiermassa ook verloren.
Het hoeft toch niet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het hoeft toch niet ingewikkeld te zijn? Mijdt de koolhydraten wat. Je eet voortdurend boterhammen, dat zijn de boosdoeners hoor. Eet wat vaker per dag en probeer om andere dingen te eten dan brood (niet altijd maar zeker 's avonds zou je een alternatief kunnen zoeken).
Welk alternatief dan ?
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Welk alternatief dan ? Smorgens eet ik soms cornflakes, maar meerdere keren per dag eten, dat zie ik niet echt zitten.
Je moet ook weten dat ik geen echt powertrainer ben he.
Ik ben een voetballer, ik voetbal 3x per week. Maar ik doe elke dag een aantal sit-ips en push-ups.
Nu ben ik begonnen met touwtje springen. Ik doe geen gewichten ofzoo
Gewoon in de voormiddag een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Gewoon in de voormiddag een tussendoortje, in de namiddag en 's avonds, dat is nu toch zo ongewoon niet? We spreken hier niet over koeken of chocola maar iets volwaardigs uiteraard.
Of je nu een powertrainer bent of niet, het zal je alsinds beter helpen om je doel te bereiken. Want die sit-ups en push-ups zijn eigenlijk nutteloos.
pushups zijn wel goed op het
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
pushups zijn wel goed op het einde van je borst/triceps training, om dat laatste beetje energie uit je armen te pompen
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: Quote: Je kan geen plaatselijk vet
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Inderdaad!
Welke cornflaks ? Want de meeste bevatten zeer veel suiker!
Zeker als ze elke dag gedaan worden! Een spiergroep heeft 48u rust nodig tussen elke spiertraining.
ja 515, ik weet dat
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
ja 515, ik weet dat powertrainer niet aan powertraining doet en geen gewichten gebruikt. Ik gaf die opmerking aan calix.
En Powertrainer, waarom noem je jezelf powertrainer als je het niet eens doet? ...
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: ja 515, ik weet dat
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ok, dan heb ik niets gezegd
Ja, dat vraag ik me ook af
Daar heb je wel gelijk in
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Daar heb je wel gelijk in NPNG, maar in dit geval zal het hem zeker geen serieuze resultaten bieden, dus vraag ik mij af of deze persoon denkt van wel resultaat te hebben met zijn oefeningen.
ik denk dat we dit al
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik denk dat we dit al meermaals aan hem gezegd hebben maar als hij niet luistert...
The Iron never lies to you.
Quote: ik denk dat we dit al
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Aan my ? Dat is niet mogelijk, dit is namelijk de eerste keer dat ik dit forum bezoek.
@calix: Het kiezen van die naam heeft er nix mee te maken, ik had ff geen inspiratie en vond nix beter.
En die tussendoorstjes: Is een pot yoghurt en een stuk fruit volwaardig ?
Maar die sit-ups en push-ups wat bedoel je met nutteloos ?
Oww en @5151 ofziets: Euhhm; Special K
Quote: Quote: ik denk dat we dit al
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
wist je dat de doos van special K gezonder om te eten is dan wat erin zit?
Special K is de grootste rommel die er bestaat!
EDIT: en over die nutteloos: elke spier heeft 48 uur nodig om te rusten, dus elke dag situps gaan je speieren enkel maar afbreken.( als je je spier traind maak je er scheurtjes in, die herstellen in 48u, als je elke dag gaat trainen kunnen ze niet hersellen ( dacht ik toch))
GR. miich
No pain-No gain !
Ik heb nooit iets van je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik heb nooit iets van je naam gezegd
?!
Yoghurt en fruit kunnen een maaltijd vormen ja, maar doe dit niet voor elk tussendoortje. Afwisseling doet deugd, dus eet ook eens noten,...
Wat die oefeningen betreft heeft Michael het juist, de spieren kunnen niet herstellen, en zowiezo zullen enkele push-ups en sit-ups geen groeiprikkel geven die danig groot is dat je er zichtbaar resultaat van zal hebben.
Quote: Quote: ik denk dat we dit al
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
sorry dan maar je voeding en trainingsschema blijven niet in orde...
The Iron never lies to you.
Is special K echt zo
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Is special K echt zo ongezond ?? Het lijkt me toch gezonder dan Tresor ofzo, of klopt dit niet ?
Dus samengevat: Moet ik HIIT doen ?
En is touwtjespringen een goeie oefening ?
Quote: Is special K echt zo
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ja SirGangreen kan je anders de link naar het onderzoek eens geven.
HIIT is goed en touwtjespringen kan daarvoor dienen maar let vooral op intensiteit, korte explosieve oefeningen is waar HIIT op steunt;)
The Iron never lies to you.
Hij beoefend deze sport niet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hij beoefend deze sport niet dus over zijn trainingsschema kunnen we niets zeggen. Over zijn voeding wel, als die goed is, gecombineerd met HIIT (en zijn voetbal niet te vergeten) zal hij resultaat hebben.
Powertrainer, wat eet je zoal op een dag?
wat is het nut van HIIT als
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
wat is het nut van HIIT als je amper spieren hebt? dan heb je een lager vetpercentage maar dat is het ook...
The Iron never lies to you.
Quote: Hij beoefend deze sport niet
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Eerst en vooral bedankt voor de vele reacties.
Myn sportscheme zal er als volgt uitzien:
Maandag: Training+HIIT+ropeskipping.
Dinsdag: HIIT+ropeskipping
Woensdag: Soms match+HIIT+ropeskipping.
Donderdag: Training + HIIT + ropeskipping.
Vrijdag: HIIT+ Ropeskipping
Zaterdag: Match+ Ropeskipping
Zondag: (Voorlopig nog niets)
Wat ik eet ? Dat veranderd van dag tot dag, vandaag:
9.30u: 2 sandwiches met kippewit
12.30: Een banaan
13.00u: 3 boterhammen met kippewit, sandwich met kippewit,fruityoghurt.
14.30: Mandarijn
16.00u: Appel
En vanavond ga ik waarschijnlijk op restaurant met mn ouders.
Anders meestal smorgers boterhammen met choco of kippewit of confituur, idem smiddags en om 4 uur warm.
Quote: wat is het nut van HIIT als
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
µ
Gaan die amper spieren over my ? Dan ken je het niveau van voetbal niet
Quote: Quote: wat is het nut van HIIT als
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
komt misschien cru over maar ik heb in vergelijking met jou meer spieren. Veel voetballers denken dat ze spieren hebben tot ze hun lichaam echt beginnen te trainen en de verandering in centimeters zien.
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: wat is het nut van HIIT als
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Dat zeg ik ook niet, ik weet zeker dat powertrainers meer spieren hebben.
Maar ik weet niet zeker of ze goed zouden kunnen lopen en de meeste voetballers hebben toch wat bil en kuitspieren
Quote: Quote: Quote: Quote: wat is het nut van HIIT als
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
waarom wil je eigenlijk je vetpercentage laten zakken? mark1234 is een goed bv. hij traint ook zijn benen maar toch kan hij goed lopen want daar traint hij op in het handbal. Sterkere/dikkere benen doet je niet trager lopen hoor;)
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: wat is het nut van HIIT als
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Ik bedoel de powertrainers die niet veel lopen he
En dat vetpercentage is voor een mooi lichaam
ik vermoed dat je vooral
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik vermoed dat je vooral wilt dat je bovenlichaam beter uitkomt? als je HIIT en powertraint zal het er nog beter uitzien;)
The Iron never lies to you.
Quote: ik vermoed dat je vooral
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 10 Nov 2008
Powertrainer ? Welke oefeningen bedoel je dan ?
Want calix zei dat push en sit ups nutteloos zyn ?