Peck Deck is brol in vergelijking met Bench Press. In je schema mogen niet al teveel toestellen zitten, dus hopelijk stel je deze vraag gewoon om kennis op te doen en niet omdat je twijfelt welke je in je schema zou houden.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Als je dan toch de peck deck beweging wil maken, doe dan flyes met losse gewichten Je zal veel meer je best moeten doen om het evenwicht te houden en zo beter kunnen trainen.
peck deck traint de triceps totaal niet. Je hebt een machine bench press voor. Je resultaten qua kracht en massa zullen met een peck deck minder zijn.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mijn excuses. In mijn sportschool wordt de machine vorm van benchpress ook peck deck genoemt. Als je de fly vorm bedoelt dan zal deze de triceps niet aanspreken.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Bankdrukken en pec-deck zijn totaal niet met elkaar te verglijken.
Bankdrukken is een compound beweging die ook de pec. erbij betrekt. PD is een isolatie oefening die voornaamlijk de pec. belast en algelang de variant de voorste schouderkoppen en de biceps erbij betrekt
Als je PD al ergens mee wilt verglijken doe dat dan met flyes.
--
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
peck deck is eigelijk een isolatieoefening(een oefening die één enkele spier aanpakt in dit geval borst) men zegt dat isolatie oefeningen het best op het eind van de training gedaan worden, maar men kan deze ook gebruiken als voorvermoeiende werking! in iedere geval dit zijn twee oefeningen die je goed zullen doen in een schema, incline decline of flat you choose! groeten
peck deck is eigelijk een isolatieoefening(een oefening die één enkele spier aanpakt in dit geval borst) men zegt dat isolatie oefeningen het best op het eind van de training gedaan worden, maar men kan deze ook gebruiken als voorvermoeiende werking *! in iedere geval dit zijn twee oefeningen die je goed zullen doen in een schema *, incline decline of flat you choose! groeten
* Dit is pre-exhaust. Zelf geen ervaring mee, maar ik zie het nut er bij bepaalde manieren van trainen niet van in...
* Hopelijk heb je het niet over pec deck. Bench Press is een zeer goeie oefening en kan je incline, flat of decline doen, bij pec deck zal je al een verstelbaar toestel moeten vinden. Maar dan nog, Bench Press > Pec Deck.
leg mij es het verschil uit tussen flyes en peck deck alsde wilt. voor mij is da eigelijk een beetje hetzelfde,zelfde beweging maar een me machine en andere me halters of kabels) mijn raad was eigelijk om de isolatieoefening es eerst te doen en dan de drukoefeningen(flyes-incline-decline-of flat)en ik vind het nuttig voorvermoeien omdat je dan een enorme pomp krijgt.en ik denk als iemand zo een vraag stelt dat hij wss nooit zoiets heeft gebruikt dus de spieren zullen bij dit wss schrikken en groeien!
Probleem met pre-exhaust is dat je bij de daarop volgende compound beweging veel minder gewicht aankan waardoor de spier kleinere MU's inzet en dus minder spier belast wordt. Enige wat je dus bereikt is dat de kleinere MU's die bij de isolatie beweging al vermoeid zijn verder gaat vermoeien. De spier in z'n geheel word niet meer aangesproken.
Theorie achter Pre-ex. klinkt goed, maar praktijk werkt anders. Het is mij trouwens nooit opgevallen dat je met pre-ex. een grotere pomp krijgt dan met post-ex. (isolatie na compound) Verders vind ik pomp behalve dan dat het lekker aan kan voelen, totaal niet belangrijk vor spiergroei/krachtwinst.
@Calix:
Meeste PD staan zo dat het meer een decline beweging wordt dan echt vlak.
--
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Flyes heeft meer bewegingsvrijheid dan Pec Deck. In jouw post werden Flyes nergens vernoemd, en Pec Deck vergelijken met Bench Press vind ik zeker niet logisch.
Dat voorvermoeien kan nuttig zijn, maar omgekeerd (eerst compound, dan isolatie) kan ook voor een pomp zorgen. Nu, ik ga mij er niet over uitspreken omdat ik daar geen ervaring mee heb. Deze techniek is misschien handig voor massa, maar zoals ik eerder aangaf is dit vrijwel nutteloos voor andere trainingsdoelen (kracht).
edit: mijn visie loopt vrij gelijk met 3XL zo te zien . Over de pump is er wel discussie of deze voordelen biedt, soms lees ik van niet, soms van wel (massagericht wel).
Welja, jij hebt tonnen meer ervaring dan mij dus ik spreek me er niet over uit . Ikzelf zie niet meteen het nut (als dat er al is, zoals jij aangeeft blijkbaar niet) en zal dit ook niet meteen toepassen.
Je moet niet trainen voor een pomp, maar voor resultaten.
Pomp is niet gelijk aan resultaten.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Maar is de pec deck dan echt zo slecht? Ik gebruik hem niet, doe altijd flys, maar als je ziet dat je bij pec deck enkel je borst traint en als je dat dan juist wil laten groeien, kan je toch het beste deze nemen ofniet?
Als je kan kiezen voor een oefening waar je enkel je borst traint, of een oefening waar je je borst, triceps en de voorste kop van je schouders traint... .
das hetzelfde als een mooie auto kopen met een krachtige motor,maar je wil het stuur erniet bij kopen om extra kosten te verminderen... slaat gewoon op niets
Blijf weg van die machines of je gaat vroeg naar bed zonder eten!
--
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Als je kan kiezen voor een oefening waar je enkel je borst traint, of een oefening waar je je borst, triceps en de voorste kop van je schouders traint... .
maar als je 4 borstoefeningen doet, en daarvan is 1tje de pec deck, als laatste bv, dan heb je bij de andere oefeningen je triceps en al toch al getraind. En ik zou het zeker niet vervangen door bench press, ik dacht eerder aan flys.
Maar het gaat er ook over als ik puur men borst wil trainen, dus niet men triceps en voorste schouderkoppen. Is het dan niet beter de pec deck te gebruiken ipv bench press? Heb toch altijd het gevoel zo bij flys dat ik dan meer men borst voel werken dan bij bench press.
Maar is de pec deck dan echt zo slecht? Ik gebruik hem niet, doe altijd flys, maar als je ziet dat je bij pec deck enkel je borst traint en als je dat dan juist wil laten groeien, kan je toch het beste deze nemen ofniet?
Nee, de PD is niet slecht en als je voornaamlijk je borst wilt belasten (isoleren is niet mogenlijk omdat er meerdere spieren over hetzelfde gewricht lopen).
Mischien als je van nature meer en schouder/tricep bencher bent dat je er wat borsthypertrofie aangaat zelfs meer aan heb dan aan bankdrukken. (mijn favo oefening voor borsthypertrofie is zware cable flyes in alle varianten)
Je moet alleen verglijking met echte compound bewegingen willen maken.
--
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
kan je niet gewoon both doen ?
en je hebt ook een toestel benchpress waar de uiteinden vastzitten en op en neer gaan via een buis, dit vind ik wel handig voorlopig ze kan niet op jou vallen bijvoorbeeld
ik doe soms eens peck deck in plaats van fly's en soms een andere oefening ook om wat variatie te behouden in mijn oefeningen
--
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
In een deftig rack zal je niet op jou vallen, en met een spotter erbij wordt die kans ook klein. Om daarvoor de smith-machine te gebruiken, waardoor je geen evenwicht niet meer hoeft uit te oefenen (stabilisators worden dus meer verwaarloosd)...
je bent vrij in je doen en laten, maar machines ter vervanging van de grote compound oefeningen( die nu net zo gerenomeerd zijn doordat ze "compound"zijn) is niet de ideaale weg naar ruwe kracht of een stevig gevormd lichaam.
--
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Vrij, 14/11/2008 - 16:58
Peck deck
Gast (niet geverifiëerd)
Zou iemand mij de voor en nadelen van de peck deck machine kunnen uitleggen?
alvast bedankt
peck deck is machine dus
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
peck deck is machine dus vaste beweging...
benchpress is los en pakt ook de triceps
Peck Deck is brol in
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Peck Deck is brol in vergelijking met Bench Press. In je schema mogen niet al teveel toestellen zitten, dus hopelijk stel je deze vraag gewoon om kennis op te doen en niet omdat je twijfelt welke je in je schema zou houden.
Quote: peck deck is machine dus
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
peck deck traint ook de triceps! Het enige verschil is dat de peck deck een machine is en benchpres met losse gewichten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Quote: peck deck is machine dus
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
hoe da.ge werktt toch nie met u armen???
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Als je dan toch de peck deck
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Als je dan toch de peck deck beweging wil maken, doe dan flyes met losse gewichten
Je zal veel meer je best moeten doen om het evenwicht te houden en zo beter kunnen trainen.
Bstrong log
peck deck traint de triceps
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
peck deck traint de triceps totaal niet. Je hebt een machine bench press voor. Je resultaten qua kracht en massa zullen met een peck deck minder zijn.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mijn excuses. In mijn
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
mijn excuses. In mijn sportschool wordt de machine vorm van benchpress ook peck deck genoemt. Als je de fly vorm bedoelt dan zal deze de triceps niet aanspreken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Bankdrukken en pec-deck zijn
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Bankdrukken en pec-deck zijn totaal niet met elkaar te verglijken.
Bankdrukken is een compound beweging die ook de pec. erbij betrekt. PD is een isolatie oefening die voornaamlijk de pec. belast en algelang de variant de voorste schouderkoppen en de biceps erbij betrekt
Als je PD al ergens mee wilt verglijken doe dat dan met flyes.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
peck deck is eigelijk een
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 25 Okt 2008
peck deck is eigelijk een isolatieoefening(een oefening die één enkele spier aanpakt in dit geval borst) men zegt dat isolatie oefeningen het best op het eind van de training gedaan worden, maar men kan deze ook gebruiken als voorvermoeiende werking! in iedere geval dit zijn twee oefeningen die je goed zullen doen in een schema, incline decline of flat you choose! groeten
Quote: peck deck is eigelijk een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
* Dit is pre-exhaust. Zelf geen ervaring mee, maar ik zie het nut er bij bepaalde manieren van trainen niet van in...
* Hopelijk heb je het niet over pec deck. Bench Press is een zeer goeie oefening en kan je incline, flat of decline doen, bij pec deck zal je al een verstelbaar toestel moeten vinden. Maar dan nog, Bench Press > Pec Deck.
leg mij es het verschil uit
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 25 Okt 2008
leg mij es het verschil uit tussen flyes en peck deck alsde wilt. voor mij is da eigelijk een beetje hetzelfde,zelfde beweging maar een me machine en andere me halters of kabels) mijn raad was eigelijk om de isolatieoefening es eerst te doen en dan de drukoefeningen(flyes-incline-decline-of flat)en ik vind het nuttig voorvermoeien omdat je dan een enorme pomp krijgt.en ik denk als iemand zo een vraag stelt dat hij wss nooit zoiets heeft gebruikt dus de spieren zullen bij dit wss schrikken en groeien!
Probleem met pre-exhaust is
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Probleem met pre-exhaust is dat je bij de daarop volgende compound beweging veel minder gewicht aankan waardoor de spier kleinere MU's inzet en dus minder spier belast wordt. Enige wat je dus bereikt is dat de kleinere MU's die bij de isolatie beweging al vermoeid zijn verder gaat vermoeien. De spier in z'n geheel word niet meer aangesproken.
Theorie achter Pre-ex. klinkt goed, maar praktijk werkt anders. Het is mij trouwens nooit opgevallen dat je met pre-ex. een grotere pomp krijgt dan met post-ex. (isolatie na compound) Verders vind ik pomp behalve dan dat het lekker aan kan voelen, totaal niet belangrijk vor spiergroei/krachtwinst.
@Calix:
Meeste PD staan zo dat het meer een decline beweging wordt dan echt vlak.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Flyes heeft meer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Flyes heeft meer bewegingsvrijheid dan Pec Deck. In jouw post werden Flyes nergens vernoemd, en Pec Deck vergelijken met Bench Press vind ik zeker niet logisch.
Dat voorvermoeien kan nuttig zijn, maar omgekeerd (eerst compound, dan isolatie) kan ook voor een pomp zorgen. Nu, ik ga mij er niet over uitspreken omdat ik daar geen ervaring mee heb. Deze techniek is misschien handig voor massa, maar zoals ik eerder aangaf is dit vrijwel nutteloos voor andere trainingsdoelen (kracht).
edit: mijn visie loopt vrij gelijk met 3XL zo te zien
. Over de pump is er wel discussie of deze voordelen biedt, soms lees ik van niet, soms van wel (massagericht wel).
Quote: Flyes heeft meer
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Nee, pre-ex. is handig voor mensen die door wat voor reden dan ook met licht gewicht toch het gevoel willen hebben maximaal getraind te hebben.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Welja, jij hebt tonnen meer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Welja, jij hebt tonnen meer ervaring dan mij dus ik spreek me er niet over uit
. Ikzelf zie niet meteen het nut (als dat er al is, zoals jij aangeeft blijkbaar niet) en zal dit ook niet meteen toepassen.
ik denk dat voor dit topic
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
ik denk dat voor dit topic dit artikel wel zeer gepast is
http://www.bstrong.net/node/3798
ik zou geen machine kunnen bedenken die beter resultaat levert dan vrije gewichten
(ik gebruik dan ook geen toestellen behalve voor leg curls/ext.)
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Je moet niet trainen voor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Je moet niet trainen voor een pomp, maar voor resultaten.
Pomp is niet gelijk aan resultaten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Maar is de pec deck dan echt
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
Maar is de pec deck dan echt zo slecht? Ik gebruik hem niet, doe altijd flys, maar als je ziet dat je bij pec deck enkel je borst traint en als je dat dan juist wil laten groeien, kan je toch het beste deze nemen ofniet?
Als je kan kiezen voor een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Als je kan kiezen voor een oefening waar je enkel je borst traint, of een oefening waar je je borst, triceps en de voorste kop van je schouders traint...
.
das hetzelfde als een mooie
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
das hetzelfde als een mooie auto kopen met een krachtige motor,maar je wil het stuur erniet bij kopen om extra kosten te verminderen... slaat gewoon op niets
Blijf weg van die machines of je gaat vroeg naar bed zonder eten!
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: Als je kan kiezen voor een
Niet Actief
Punten: 66
Aangesloten: 22 Apr 2008
maar als je 4 borstoefeningen doet, en daarvan is 1tje de pec deck, als laatste bv, dan heb je bij de andere oefeningen je triceps en al toch al getraind. En ik zou het zeker niet vervangen door bench press, ik dacht eerder aan flys.
Maar het gaat er ook over als ik puur men borst wil trainen, dus niet men triceps en voorste schouderkoppen. Is het dan niet beter de pec deck te gebruiken ipv bench press? Heb toch altijd het gevoel zo bij flys dat ik dan meer men borst voel werken dan bij bench press.
Quote: Maar is de pec deck dan echt
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Nee, de PD is niet slecht en als je voornaamlijk je borst wilt belasten (isoleren is niet mogenlijk omdat er meerdere spieren over hetzelfde gewricht lopen).
Mischien als je van nature meer en schouder/tricep bencher bent dat je er wat borsthypertrofie aangaat zelfs meer aan heb dan aan bankdrukken. (mijn favo oefening voor borsthypertrofie is zware cable flyes in alle varianten)
Je moet alleen verglijking met echte compound bewegingen willen maken.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
kan je niet gewoon both doen
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 16 Sep 2008
kan je niet gewoon both doen ?
en je hebt ook een toestel benchpress waar de uiteinden vastzitten en op en neer gaan via een buis, dit vind ik wel handig voorlopig ze kan niet op jou vallen bijvoorbeeld
ik doe soms eens peck deck
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik doe soms eens peck deck in plaats van fly's en soms een andere oefening ook om wat variatie te behouden in mijn oefeningen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
In een deftig rack zal je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
In een deftig rack zal je niet op jou vallen, en met een spotter erbij wordt die kans ook klein. Om daarvoor de smith-machine te gebruiken, waardoor je geen evenwicht niet meer hoeft uit te oefenen (stabilisators worden dus meer verwaarloosd)...
je bent vrij in je doen en
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
je bent vrij in je doen en laten, maar machines ter vervanging van de grote compound oefeningen( die nu net zo gerenomeerd zijn doordat ze "compound"zijn) is niet de ideaale weg naar ruwe kracht of een stevig gevormd lichaam.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Peck deck
Zou iemand mij de voor en nadelen van de peck deck machine kunnen uitleggen?
alvast bedankt
Voordelen: - je kan je tijd
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Voordelen:
- je kan je tijd verdoen
- je kan je tijd verdoen
- indien geen van die twee van toepassing zijn, kan je nog altijd je tijd verdoen
Nadelen:
- niet erg effectief
- gecontroleerde beweging
- voor pussies
- nog een nadeel
- nog een nadeel
- ...
Bwaa voor afwisseling of op
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Bwaa voor afwisseling of op het einde van een borsttraining kan het wel eens leuk zijn
Bstrong log
Quote: Bwaa voor afwisseling of op
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
En ook voor de stones of strenght te trainen (of toch een deel ervan
)