rumble's road to strenght

Je bent zo te horen weer goed bezig en het is ook fijn nog iemand te zien die rippetoe gaat volgen.

Succes met je verdere trainingen!

Misschien is dit een idee?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/pl-strongman-bb-trainen-west-vlaanderen-179224/
Als ik niet de andere kant van Vlaanderen woonde, wist ik het wel

mja maar deze zijn wel redelijk ver van mijn deur nog hoor

Zalig! Ook jammer dat het voor mij wat te ver is

Ik ga volgend schooljaar in Kortrijk studeren, dus dat zou nog te doen zijn.

Veel succes Rumble!

gisteren was het dus core training .

verliep zeer vlot en ga echt wel eens moeten kijken voor een weighted vest .

v-ups
3 x 10

knee hug
3 x 10

leg raise
3 x 10

plank
5 x 30 sec superzalige oefeningen vindt ik dit ! ziet er makkelijk uit tot je een aantal seconden bezig bent

superman
5 x 30 sec

achter de core ging ik gaan lopen maar na ongeveer een 2tal straten te lopen voelde ik mijn voet terug dus de blessure was nog niet volledig klaar om te lopen . ben dan beetje teleurgesteld terug naar huis gegaan

vandaag terug krachttraining . ga over de middag vlug achter wat 20kg schijven in de decathlon rijden .

ik heb wel een slechte nacht achter de rug van weinig slapen enzo dus ik vrees voor de stats een beetje ....

EDIT : de 20kg schijven waren op (maw er wordt meer aan krachttraining gedaan dan gedacht )

heb dan maar 4x10kg schijven gekocht ...EN DAMES EN HEREN : ZE ZIJN IN RUBBER !!

Proficiat met de aankoop

Geniet er van Het had beter geweest als het er van 20kg in rubber waren, die kunnen dan bij deadlift dempen, nu die van 10kg ook, zolang je die van 20kg niet gebruikt

Dan mag je er wel veel schijfjes aanhangen tegen dat je een redelijk gewicht hebt. Proficiat Rumble, nieuw materiaal is altijd zo leuk .

men barbell is lllaaaannngggg hoor

Mijne ook, maar dat geduld niet . Liefst enkele grote schijven erop en gaan!

gisteren ben ik tot de conclusie gekomen dat ik echt wel een squat rek nodig heb . nu doe ik het echt op de spartaanse manier . ik moet eerst de barbell in een olympische beweging om mijn schouders krijgen vooraleer ik kan squatten en ik mag niet voluit gaan want ; what goes up most go down ...gently

anywayz , goeie training al merk ik een achterstand bij frenchpress sinds ik de oefening een tijdje links liet liggen . de dips zijn dus niet bevorderlijk geweest . ik kreeg ook weer last van mijn linkerelleboog ( het pijnlijk kraakje die bij vele het geval is ) .

wat ook niet echt een aanrader is , trainen met een south park aflevering op de achtergrond . als je dan moet lachen met een opmerking van cartman verlies je snel de kracht en concentratie

voor de geinterreseerde , het was dus een aflvering met "starvin marvin" ( de magere ethopïer ) en de gemuteerde kalkoen zéér grappige aflevering .

B.O.R

1 x 5 enkel barbell
1 x 5 26 kg
1 x 5 36 kg
1 x 5 46 kg
1 x 5 56 kg

frenchpress

1 x 5 opwarming
1 x 5 16 kg
1 x 5 26 kg
1 x 5 36 kg
1 x 5 38 kg

benchpress

1 x 5 opwarming
1 x 5 48 kg
1 x 5 58 kg
1 x 5 68 kg
1 x 5 78 kg

squat ( misschien geen goed idee dat ik die als laatste deed zonder suatrek )

1 x 5 opwarming
1 x 5 26 kg
1 x 5 36 kg
1 x 5 46 kg
1 x 5 56 kg failure op het laatste squat was zwak

nadien samen met een maat nog een drietal intensieve rondjes op de bokszak

met een beetje geluk heb ik een oud magazijn ter beschikking waar ik met gemak het tiendubbele van mn huidig materiaal kwijt kan :D dan plaats ik daar het squat rek .
we gaan waarschijnlijk samen met mijn neef ( competieve bokser ) en wat vrienden ( kickboksers ) een boksring maken daar en dan in het weekend underground wedstrijden houden met verzwaarde bokshandschoenen beloofd leuk te worden !!

thats all folks ! vanavond terug core training en tweede poging om te lopen . ik voel de voet steeds minder dus denk wel dat het moet lukken vandaag .

Nice! Zoiets wil iedereen wel denk ik
Als iedereen er wat materiaal verzamelt, kan je een mooie kleine gym maken.

momenteel heb ik een tweetal benchen , +/- 300 kilo aan gewicht samen , tweetal barbells , EZ bar , dumbell staven , pull-up staven , palleten bij de vleet , 2 tal bokszakken , jump rope's and a kick ass stereo

Dat wordt daar een gezellige boel

Zie maar dat er ook iets van beveiliging is, want bv die stereo zal snel inbrekers aantrekken.

Rumble blijft daar slapen als beveiliging
Eens ze weten dat er zoveel ligt, dan komen ze niet enkel voor die stereo hoor, als je weet hoe hoog de prijs van het ijzer staat.

tis een magazijn waar er nog wat stock staat enzo , tis serieus afgesloten hoor . en als er bekend staat dat er boksers en kickboksers trainen gaan ze niet zo happig zijn

Je kan telkens je spullen verstoppen tussen die stock
Het lijkt me wel geweldig om zo ergens te trainen, maar hier in de buurt vind ik niemand die mee wilt doen

Ik heb in de buurt al zitten zoeken of er zo niets te huur staat. Als je die huur dan deelt met een aantal mensen, stelt dat niets voor he. Tot nog toe geen succes
Hoe heb jij dat magazijn gevonden?

simpel ! tis van mijn pa . sinds kort gebruiken we het niet meer zoveel dus ben ik op het idee gekomen al mijn materialen daar te droppen en ik heb de goedkeuring gekregen

Damn
Woonde mijn pa ook maar dichtbij en had hij ook maar een magazijn dat hij niet meer gebruikt
Maar ach, dat ik zijn tuin op 150km van bij mij mag gebruiken, is ook al iets

haha had misschien beter een tuin van 150km geweest en dichtbij ( beseft net welke droge mop hij vertelt ....)

Mijn tuin(die van mijn ouders) is ook groot genoeg, mar er is geen grote overdekte lege plaats om alles te zetten, en de tuin staat in de winter soms ook onder water maar er is ook nog een stuk asfalt van 25/30m lang met daar naast ook nog zo'n stuk gras dat niet onder water komt te staan nu enkel nog spullen en volk om mee te trainen/betalen...

Als ik alles dan vanachter in de tuin bewaar, is het nog altijd ver he

515: Ik heb ook geen overdekte plaats Maar ze zijn wel van plan om er een soort tuinhuisje te maken

Ik heb een volle garage en een kleine tuin, wees blij mensen .

goed gisteren was een off-day . heb totaal geen tijd gehad om core training te doen en het lopen nog minder .

gisteren toevallig een vriend tegengekomen die dorst had en wat blijven plakken ( shame on me )

resultaat : met een mottig kopke op het werk gekomen

toch ga ik vandaag mijn 1RP proberen zoals rippetoe verwacht van me !

ps : de plannen van mijn hardcore gym zijn zich aan het vormen . ik zoek nog details opver squatrekken want we gaan een dubbele maken . dus tips zijn welkom !

edit 2 : vanavond proberen we ix speciaals , er zit een rolbrug gemonteerd daar dus ga ik me laten omhoog brengen tot ongeveer 5m hoogte en daar een setjes pull-ups afwerken met als kers op de taart een ketting rond mij
wel met een valbescherming uiteraard , ik noem hem : the pull-up of death

Lol, maak dat je die filmt!!

Een dubbel squatrek? Twee naast elkaar of met de rugzijde tegen elkaar (laatste lijkt mij handiger)?

Natuurlijk is het laatste handiger, anders bots je altijd tegen elkaar

inderdaad we gaan er twee aan elkaar lassen ( rug aan rug )

training net achter de rug

benchpress was zwak , weinig of geen kracht in de spieren

1 x 3 58 kg
1 x 3 68 kg en het was gedaan

deadlift

1 x 3 68 kg
1 x 3 88 kg
1 x 1 90 kg
1 x 1 98 kg

mill press

1 x 3 26 kg
1 x 3 36 kg
1 x 1 46 kg

pull-up

1 x 3 BW+5kg
1 x 3 BW+15 kg

gewone leren riem en met touwen 5kg schijven eraan spartaans ben ik wel

vanavond met de vrienden ter plaatse de ideetjes bespreken voor de gym en de pull-up of death eens bekijken

we gaan mss wel een you tube film maken met allemaal extreme oefeningen

heb ondertussen gigantische gasflessen ter beschikking en wat kleinere ook ( leeg natuurlijk ) die hebben ook een leuk gewicht dus kunnen we die benchen ofzo