rumble's road to strenght

Geen 1000 kilo gehoffen dus?

neen maar ik was energized zoals het duracel konijntje ik heb echt voldoening gehad van de training .

de max stats beginnen me eventjes minder te zeggen en de voldoening en het gevoel dat ik goed getraind domineerd terug beter traag evolueren dan niet evolueren die 1000 kilo zal voor een andere keer zijn ohja ik heb een tricep oefening vergeten , zal deze vlug es bijplaatsen .

edit : gaat dus niet meer okay khad dus nog volgende gedaan ;

tricep pushup

1x35
1x25
1x15

was laatste tricep oefening en was 3 x fail

Die db extension, was dat dit?
Dat is wel ENORM sterk als je dat met 30kg kan

inderdaad maar het was maar 2.5 - 3 x he

ik heb sterke triceps , het hebben er mij dat nog gezegd als ik eens meeging naar een gym . tja genetisch ofzo zeker ? khad beter meer beenkracht

amai , crisis ? niet bij mij .
ik heb een gigantisch project kunnen versieren waardoor ik bitter weinig vrije tijd zal hebben in de week .
maw ik zie weinig of geen tijd om nog te kunnen gaan trainen in mijn "gym" .
aan de ene kant natuurlijk redelijk fucked maar aan de andere kant verdien ik ze natuurlijk wel goed

ik zal natuurlijk wel thuis blijven trainen maar dan moeten het bodyweight oefeningen zijn . als iemand een goede site weet daarvoor ....

ps : als ik de komende weken weinig op het forum zit ,geen nood ik ben niet dood ofzo maar gewoon druk bezig

ik begon wat lullig aan het programma omdat ik het raar vond dat ik nergens dumbells bij de hand had .
dat idee veranderde naarmate ik de eerste sessie van de workout eindigde .
het is verrassend lastig !!
normaal zweet ik niet overdreven na een trainingssessie maar bij deze ...

voor de mensen die het nog niet weten , ik volg een intermediate body workout met enkel en alleen mijn lichaamsgewicht .
het lastigste is dat je tussen de oefeningen niet stopt en je de volledige workout in 1 keer doet en dan pas herhaalt .
dit was de training ;

squat*20
lunges*20
calfraises*50
fingerpush-up*10
knuckle push-up*20
knee hug*15
superman*15
v-up*10
burpees*10
push-up*15
close grip push-up*10
hands in push-up*10
handsout push-up*10

ik rust dertig seconden en begin opnieuw ( eerlijk gezegd was het tussen de tweede en derde maal 60 sec maar ja )

Wel enorm veel push-ups, misschien nogal uit verhouding? Zo maar even de 13 oefeningen .

inderdaad , knap lastig btw maar tis een schema van ross dus het zal kloppen zeker ?

Weet je ook waarom het schema zo in elkaar zit? Ik vind dit voor mezelf wel belangrijk als ik een vooropgesteld schema volg (Rippetoe bijvoorbeeld). Ross zal dan wel een reden hebben voor al die push-ups, maar ik zie niet meteen de logica erachter .

geen idee , ondertussen heb ik dit wel wat gewijzigd dat de proporties kloppen .
ik heb er vooral wat extra buikspieroefeningen bijgedaan .

even vlug tussendoor .

ik zit nog steeds in een drukke periode maar ben ondertussen volop een schema aan het samenstellen .
het zal ietsje anders worden dan rippetoe ofzo want ik kan me eigenlijk niet permitteren om spierpijn te hebben tijdens het werk .

wordt vervolgd

edit :

ik ben ondertussen reeds enorm veel bodyweight oefeningen aan het doen en dat begint serieus tegen te steken eigenlijk . misschien omdat het allemaal wat de licht wordt ofzo

een rugzak met wat gewichten in kan misschien helpen.

Je gaat eens moeten bij een schema blijven hé. Je verandert nogal regelmatig . Probeer op voorhand een goeie planning uit te werken zodat je weet dat je 3x/week kan trainen. Afwisselen kan leuk zijn, door de ene keer meer met DB's te trainen, of eens een zandzak of bodyweight. Maar probeer toch in grote lijnen een schema te volgen.

dat hij plotseling veel werk heeft, daar kan hij weinig aan doen.

Klopt, maar mits een goede planning kan hij wel proberen om een regelmaat te vinden om 3x te trainen.

haha tja ik wissel nogal veel door het werk .

de dag dat ik een goede planning kan maken is de dag wanneer het weer echt voorspelbaar wordt .

en zeg nu zelf , als je een gemiddelde van 13 u per dag werkt en 5u slaapt dan schiet er nog bitter weinig over om je appartement te onderhouden en jezelf he

en douchen en eten primeert nu net nog dat ietsje meer dan trainen

Pfff jij bent lekker gek

Ik heb het even in een Excel grafiek geplaatst, en ben tot de conclusie gekomen dat je nog 6 uur overhoudt om te trainen!

ben jij eventjes een ....

trouwens 13+5 is 18 . het verschil tussen 18 en 24 is .... 6 !! zonder excel !

je bent volgende vergeten ;

* douchtetijd
* eten halen , maken , opeten , afwassen
* de was doen
* kuisen
* naar mijn vriendin eens gaan

Allemaal onbelangrijk!
Douche: 15 minuten
Eten kopen, klaarmaken, opeten, hooguit 2 uur
Afwassen hooguit een half uur als het veel is
De was doen = gerief in wasmachine steken en de machine doet de rest = 5 minuten
Kuisen = 1 uur per dag lijkt me al veel
Vriendin: dumpen

Dan heb je per dag nog 2 uur en 10 minuten over!

Douche: 1 x in de 4 dagen
Eten: Zondag de gehele dag pakketjes maken voor de hele week
Afwassen: Niemand is ooit aan wat schimmel doodgegaan
De was doen: zie douche, 4 dagen zelfde kleren aanhouden
kuisen: dat is niet belangrijk, omdat ik niet weet wat het betekent
Vriendin: wat woopy zegt

''Smelly & Big'' The Characteristics Of Giant Rumble

Is dit nou sarcasme of niet ?
Kuisen = poetsen = schoonmaken.

Het was geen sarcasme
Had nog nooit van het woord gehoord, maar nu weet ik wat het betekent (Y)

wauw dan moet het bij jouw proper liggen