NavigatieGebruikersloginZoeken |
Clean Bulk- Schema
Ingediend door Jona op Zon, 24/08/2008 - 13:41.
Ik heb besloten vanaf dit moment mijn aandacht vooral te vestigen op massa , en zou graag een deftig clean bulk - schema gehad . Omdat ik geen flauw idee heb hoe je hieraan begint , vraag ik of er hier iemand nuttige links heeft over het maken van zo'n schema . P.S. : Ik heb al verschillende malen geprobeerd om BURN THE FAT FEED THE MUSCLE te lezen , maar ik geraak maar niet uit , en ben ook geen kei in engels. Mvg Zon, 24/08/2008 - 13:41
|
Een dik belegde boterham,
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Een dik belegde boterham, een bakje met tonijnsalade, bakje koude pasta met groenten,...
Salami, kaas en haring zijn
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Salami, kaas en haring zijn alledrie rijk aan vet.
Ik heb daar zelf geen problemen mee, maar als je dat niet wilt, zijn er alternatieven:
- platte kaas
- stuk vlees (rosbief, kippenwit, kalkoen, hesp, ...) of magere vis
- ...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Voor drie uur moet ik nog
Niet Actief
Punten: 121
Aangesloten: 13 Jul 2008
http://cid-473a01513db26def.spaces.live.com/photos/cns!473A01513DB26DEF!119/?startingImageIndex=1&commentsExpand=0&addCommentExpand=0&addCommentFocus=0&pauseSlideshow=0
Dit is mijn voedingsschema ( clean - bulk ); mijn onderhoud is by the way 3099 kcal.
Voor drie uur moet ik nog even nadenken wat mogelijk is om te eten .
PS Ik heb vlug zo'n space aangemaakt en daar een fotootje opgezet omdat ik merkte dat het te onoverzichtelijk was als ik het naar hier kopieerde.
Mvg
Voor je gaat slapen ook nog
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Voor je gaat slapen ook nog iets eten, 20u is nu je laatste maaltijd?
Ah oke ik kan dan mijn
Niet Actief
Punten: 121
Aangesloten: 13 Jul 2008
Ah oke ik kan dan mijn appeltje van 20 u naar 21 u 30 verplaatsen .
Bedankt .Nog andere dingen die beter kunnen?
Mvg
Dat bedoel ik niet. Een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat bedoel ik niet. Een appel is geen maaltijd en bevat geen trage eiwitten. Laat alles dat bij 20u staat daar staan, en even voor je gaat slapen iets met trage eiwitten zoals in kwark.
geeft niet muay ik scheer
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
geeft niet muay ik scheer mensen absoluut niet over een kam en wil ook niet dat dat zo overkomt, de cleanbulk wordt hier echter zwaar gepromoot en als ik veel posten lees zijn vele mensen juist niet daarbij gebaat.
er zijn gevallen bij die ik lees die beter even op onderhoud kunnen blijven of juist een extrme bulk best aankunnen.
verder moet iedereen de keuze zelf maken, maar het is een lange weg die veel tijd kost , en niet alleen aan het opstellen van de juiste voedingsmiddelen.
Wat de kant en klaar maaltijden betreft, dat ging me meer om de soort koolhydraten, die snelle (witte pasta,witte rijst etc) neemt mijn partner niet altijd even goed op, en dat met die bami bleek dus het geval.
Quote: geeft niet muay ik scheer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
In dit topic misschien omdat de TS er zelf mee komt, maar op BStrong?
Quote: Quote: geeft niet muay ik scheer
Niet Actief
Punten: 121
Aangesloten: 13 Jul 2008
Ik vind juist dat er hier nauwelijks informatie over te vinden valt , ik ben naar dbb moeten gaan om een deftig schema te kunnen maken.
Ja en met een discussie over
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja en met een discussie over cleanbulken in je topic ben je ook niet echt geholpen.
Je zei dat je al even bezig was met je schema en juist nog tussendoortjes moest hebben. Heb je daar aan verder gedaan of iets helemaal anders?
Nu je je schema via DBB hebt, kan je het even posten?
Wel het is eigenlijk
Niet Actief
Punten: 121
Aangesloten: 13 Jul 2008
Wel het is eigenlijk gebaseerd op een clean - bulk schema van dbb ( de voedingsmiddelen komen ongeveer overeen , behalve de supplementen, die heb ik weggelaten ) . En het schema dat ik reeds gepost heb , heb ik gemaakt m.b.v. dbb.
En moet nog altijd eens
Niet Actief
Punten: 121
Aangesloten: 13 Jul 2008
En moet nog altijd eens denken aan mijn tussendoortjes ... Maar ja , ik heb toch nog tijd tot volgende week want dan begin ik pas met mijn voedingsschema daadwerkelijk stap voor stap toe te passen , ik wil eerst nog wat wennen aan het leven in mijn nieuwe school.
Die supplementen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Die supplementen (waarschijnlijk eiwitpoeder e.d.) zorgen ook voor hogere waarden. Vergeet ook niet dat bv. 3000kcal voor een iemand een goeie bulk kan zijn, en voor anderen slechts onderhoud is.