Dag allemaal,

Mijn eerste half jaar trainen zit er op. Maar als ik eerlijk ben ben ik niet helemaal tevreden met het resultaat.
Laat me eerst mijn progressie schetsen.

Ik was begonnen aan 5X5beginners van stronglifts en trachtte daarbij 2x week te gaan joggen. (bewuste keuze, hou van joggen)

Bij de start stond ik er zo voor:
91kg voor 186cm, en daar waren niet teveel spieren bij...
Squat: lege baar
Bench: lege baar
Overheadpress: lege baar
Barbell row: leeg
Deadlift: 40kg (totaal, dus met baar incl)
pull up/chin up : twee en dan dood... echt dood
Dips: zie pull/chins

Nu is er toch wel enige vooruitgang te zien... (gelukkig maar)
88KG en op mijn buik na is zo goed als al het vet weg! (alhoewel het gewicht niet veel gezakt is is mijn lijf wel anders nu, solider, stevig)
Squat: 77.5KG (gewicht dat ik gebruik 5x5 bij de oef, nog nooit 1RM getest)
Bench: 55KG
Overheadpress: 40KG
Barbell row: 45KG
Deadlift: 90KG (1x5)
Pull up/ chin up: 5-6 / 4 / 2
Dips: 13 / 11 / 7

Eigenlijk moet ik blij zijn met de vooruitgang maar het volgende zit me een beetje dwars...
Ik zie aan mijn lichaam dat mijn schouders, mijn nek mijn rug en mijn benen gespierd zijn.
Niet dat ik arnold ben maar er is geen sprake meer van baby vet of zo en je kan zien dat ik train.
Het steekt echter toch een beetje dat mijn borst en buik precies niet mee willen.

Begrijp me niet verkeerd, de spieren in mijn buik zijn er weldegelijk op vooruit gegaan.
De 5 dragon flaqs die ik kan zijn daar het beste voorbeeld van! (nog niet zo recht als het filmpje van Muy maar het valsspelen is miniem ondertussen)

Wat ik vraag komt dus hier op neer:

1. Moet ik om mijn lichaam meer te kunnen vormen, lees dus 'mijn borst zich beter laten ontwikkelen' overschakelen naar een ander type schema?
En welk type schema zou me het beste van beide kunnen geven? Zodat ik zowel kracht train terwijl ik meer 'vorm' geef aan mijn lijf.

2. Ik heb geen echt voedingsschema momenteel, ik weet het schame on me!
Brengt het iets op om een dietist te bezoeken? Heeft iemand hier ervaring mee toevallig?

Alvast mercikes voor alle input,

Grts Testrit