Tuurlijk.
Maar als je zowel rows, één of andere overhead press én bench press doet, heb je de drie koppen wel gehad...

Doel je nu op brede schouders?
Er bestaat inderdaad wel het vooroordeel over rugbyspelers dat ze zware schouders hebben, maar ik weet niet in welke mate dat echt belangrijk is. Om echt te beuken, heb je volgens mij veel meer aan een sterk paar benen om die schouders ergens tegen te gooien, hoe breed of smal die ook zijn.
Nu zal het in ieder geval leuker zijn om iemand tegen het gezicht te beuken met schouders als die van Ronnie Coleman, maar het lijkt me geen prioriteit die schouders meteen breed te krijgen.
Indien de TS het nuttig vindt, kan hij inderdaad wat extra werken aan de schouders, maar dan zou ik toch geen twee oefeningen aanraden die bijna dezelfde beweging maken...

Neenee!
Maar ikzelf denk bij rugby meteen aan brede schouders, vandaar.

Tja, ik weet zelf weinig van rugby. Wat ik wel weet, is dat ik - mocht ik rugby spelen - die bal niet hard zou aanraken, maar vooral iedereen om zou beuken.
Schouders op maximale kracht trainen is volgens mij ook een uitstekende basis om een goed werpkracht te ontwikkelen, zeker indien hier later meer specifieke training aan wordt toegevoegd (werken met verzwaarde ballen, elastieken, ...).

Dit is misschien een beetje mijn fout, maar volgens mij hebben jullie een verkeerd beeld (of misschien geen beeld) van rugby.
Hier wordt de basis van rugby zeer goed uitgelegd: http://www.youtube.com/watch?v=IEQyCcageGg

en hier nog een paar links die misschien meer intresse kunnen opwekken in rugby:
Chabal, een BEEST: http://www.youtube.com/watch?v=1uh_aWqm2I0&feature=related
compilatie van beste ploeg ter wereld: http://video.google.com/videosearch?q=rugby&sitesearch=#q=all%20black

Hopelijk krijgen jullie beter beeld van rugby, misschien is het dan ook mogelijk mij wat meer specefiek te helpen.

Om terug te keren op de schouders. Normaal heb je niet zo zeer veel schouder spieren nodig maar zoals muay thai al aangaf meer beenspieren. Nu op de positie waar ik speel, zijn stevige schouderspieren zeker geen overbodige luxe. Even ter informatie: de enige bescherming die rugbyers dragen is een mondstuk.
Hier een link naar een overzicht van de posities, ikzelf speel tighthead prop of hooker, dus front row.
http://en.wikipedia.org/wiki/Rugby_union_positions

Beste,

ik speel op een positie in rugby waar het contact NIET vermeden wordt maar liefst opgezocht wordt, want dit is net mijn sterk punt. Ikzelf ben te 'lomp' om het contact goed te kunnen mijden .

Verdomd mooie sport! Mochten de regels niet zo moeilijk zijn, dan zou het echt iets voor mij zijn.

Ik zie squats van toepassing in bvb. zulke scrumms (schrijf je het zo?), deadlifts wanneer een hoop tegenstanders je vastgrijpen en proberen om te trekken, push press om je team mates op te heffen zodat ze de bal kunnen pakken (gebeurt dat echt? ), enz.
Maar verder is explosiviteit verre van verloren. Hoe 'lomp' je ook moge zijn in je positie, het is wellicht zéér nuttig om plots ergens te kunnen staan.

ik denk niet dat de regels zo'n grote moeilijkheid voor je zijn hoor, met de tijd worden ze een automatisme. Gewoon doen muay thai:p

Hoi,

ik kom hier ook nog eens na een lange dag leren voor mijn herexamens:-). Ik zou me moeten concentreren voor mijn herexamens, maar zit toch nog met een vraagje.
Ik heb al een tijdje een nieuwe fiets nodig, en ik vroeg me af of het niet beter zou zijn om deze meteen in de juiste richting te kopen. Ik had gedacht om een mountainbike te kopen (iemand ervaring hiermee?), hier dicht bij mij is een bos waar een mountainbike loopt. Met dit Belgische weer is dit meestal modder en ik denk dit wel goed is om explosieve kracht in mijn benen te ontwikkelen. Een alternatief, en waarschijnlijk wel duurder ook, is een koersfiets om meerdere malen per week lange afstanden te rijden, om mijn algemene conditie te verbeteren.

Daar vind ik niet zoveel over op internet?

Wat bedoel je daarmee?
En het is ook de bedoeling dat het wat betaalbaar blijft.... ben ook maar een student:-). Hopelijk werk ik wel vanaf oktober in de nieuwe decathlon winkel in Brugge op de zaterdag, zal dan wel wat meer van af kunnen.

er zijn zeker goedkopere zoals granville bijvoorbeeld . zeer degelijke mountainbikes .
zeker geen tommeke boonen fiets kopen want mountainbiken is intensiever en lastiger ivm hellingen in modder enzo

zeer degelijk allemaal hoor . het hoeft geen sven nys mountainbikes te zijn hoor . ik ken iemand die mtb amateurwedstrijden doet met een fiets van 150€

sponsering overschaduwd talent . welkom in de 21ste eeuw

Je moet vooral doen waar je je goed bij voelt.
Die MTB zal je prestaties zeker niet schaden, zolang je kan recupereren.

Het hangt ervan af hoe ernstig het gesteld is met je rug.
Als het niet zo erg is, kan je beter gewoon verderdoen, zodat je rug sterker wordt.

Ik heb de ervaring dat squats uitstekend zijn je knieën te versterken. Ik heb mijn linkerknie enkele jaren zwaar geblesseerd en kreeg deze pas hersteld toen ik serieus begon te squatten (wat men me had afgeraden).
Je moet natuurlijk opletten dat je je knieën of rug niet nog meer beschadigd, maar als het goed voelt, doe je best gewoon verder.
Concentreer je bij dat MTB'en eventueel op je buikspieren (i.e. span deze op telkens je een schok verwacht). Wellicht wordt dit snel een gewoonte en kan je na een paar weken je rug veel efficiënter stabiliseren.