Ik zou zoveel mogelijk vermijden van HIIT en KT op dezelfde dag te zetten.

Verder, als je dit schema aankan, lijkt het me uitstekend. Maar als je je wat minder begint te voelen, moet je misschien even een stap terug zetten en een training laten schieten. Beter minder goede trainingen dan meer slechte.

Je kan ook die HIIT af en toe vervangen door zo'n duurtraining. Dat helpt je recupereren en is tevens goed vetverbrandend.

Ook heel belangrijk is de 'load' van je HIIT (net zoals die van je KT) geleidelijk aan te verhogen.
In het begin zal dit gemakkelijk gaan, later moeilijker.
Je doet dit gewoon door:
de rust te verkorten;
de intervallen te verlengen;
het aantal intervallen te laten toenemen;
de intensiteit van de intervallen te doen toenemen;
de intensiteit van de rust te laten toenemen.

En houd het leuk en interessant. Als je dit immers lang volhoudt, zal je er zéér veel aan hebben, maar als je binnen twee weken met een burn-out zit, zal je er niet veel aan gehad hebben.

Haha. Het lijkt wel of we van mening aan het wisselen zijn.

Soms ben je niet genoeg gerecupereerd om nog eens een HIIT-training te doen. Als je dan toch zin hebt om iets te doen, lijkt het me zeer nuttig om een rustige duurtraining te doen. Enerzijds verbrand je een boel extra kcal en anderzijds verbeter je de recuperatie (als je de intensiteit laag genoeg houdt).

Ik vind variatie bij cardio (tenminste bij HIIT) behoorlijk belangrijk. Vooral mentaal dan.

Maar ook: als je naar prestatie- (lees: conditie-)verbetering streeft, moet je adaptatie zoveel mogelijk voor blijven. Dat kan enerzijds door te periodiseren (eerst lineair opbouwen) en anderzijds door de aard van de stimulus zoveel mogelijk te veranderen (de 'HIIT-variant van de conjugate method', zo je wilt). In feite is dit bij cardio nog veel belangrijker dan bij krachttraining, omdat het lichaam zich op cardiovasculair vlak veel sneller aanpast dan op musculair vlak.

Maar als het om vet te verliezen is, maakt het in principe niet uit: je verbrandt wat je verbrandt.
Anderzijds is het ook zo dat je meer verbrandt naarmate je conditie beter wordt. Dus op langere termijn is variatie dan weer nuttiger...
Maar in de eerste plaats moet je gewoon je trainingen doen. Da's het belangrijkste en veel mensen maken daar de fout.

Dat bepaalt ieder voor zich. Ik voel me er in ieder geval beter bij.

Sommige mensen kunnen probleemloos dag in dag uit hetzelfde doen, terwijl anderen al steigeren als ze iets een tweede keer moeten doen. Dat mentale aspect (van training) is uiterst individueel en iets dat ieder voor zich moet uitzoeken.

ik ben normaal gezien ook iemand die rap iets beu is, laat ons hopen dat ik het volhou:p ik beleef er nog altijd plezier aan om mijn eigen grenzen te verleggen!