Als er mensen receptjes hebben van lekkere shakes (in mijn geval zonder supplementen), laat ze maar komen!

Leuk zou zijn iets eiwitrijks te hebben zodat het wat in mijn voedingsschema past. Daarvoor denk ik dat de basis melk is met andere ingrediënten.

En als er dingen zijn die je echt niet moet mixen, om diverse redenen (smaak of wat SL aangaf) mag je dit ook vermelden zodat we niet voor verrassingen komen te staan.

Ik hoop dat er nog een receptje hier kom te staan VOOR morgenvroeg

Gr.

En zonder supplementen is het niet lekker meer? Jammer, ik ga zelf enkele dingen uitproberen dan. Misschien dat je kan zeggen welke dingen we zeker niet moeten mengen?

ik zeg niet dat het niet lekker is maar het is zo nutteloos.
je kan groente of fruit bij elkaar mikken, maar dan?dan heb je een smootie die kent iedereen.
het nut van shakes is dat je zoveel mogelijk binnen krijgt op de momenten dat het gewone eten even niet lukt (oke je kan het ook gewoon voor lekker doen...)
dus als je aan een shake eiwitpoeder toevoegd of koolhydraten,dan hebje dus meer in minder.
neem een voorbeeld aan de arnold bom die ik eens eerder gepost hebt.
zo heb je ook andere shakes, maar het allemaal om nog meer uit je voeding/sups te halen.

zie verder zelf het nut van al het werk van een shake niet zo in als je het ook gewoon kan eten.de sups maken juist dat het sterker/meer is.
als je ziet wat je aan voeding in een shake moet doen om hetzelfde aan eiwitgehalte of kh te behalen, kan je net zo goed een goede sup aanschaffen qua kosten, en ook qua werk en troep die je ervan hebt.

wil jullie absoluut niet ontmoedigen, het is altijd leuk om te experimenteren ,maar je zult zien dat het op den duur goedkoper en nuttiger blijkt.
scheelt je afwas hihi

Ik denk dat het belangrijk is wat meer over supplementen te weten.
Sups zijn artikelen die men toevoegd om het doel eerder te bereiken en hun eet/trainingschema te ondersteunen.
Als je bijv. graag aan wilt komen maar moeite hebt met al het eten zijn supplementen als een Weightgainerpoeder een uitkomst.
Dat zijn bussen poeder die je aanmaakt met water of melk, eventueel nog wat extra aan toevoegd aan fruit ofzo, voor extra kh of smaak.

voor een ander doel kan je bijv. een eiwitpoeder die bij je doel past aanschaffen, aanmaken met wederom melk en dan de juiste vorm van melk en daar een shake van maken.
Shakes zijn ideaal voor mensen die moeite hebben hun eiwitten of kh binnen te krijgen via eten.

Natuurlijk moet je eetschema wel goed zijn,maar als je bij een eetmoment niet tot je eten kan komen, door bijv. school of werk, dan is een shake makkelijk gemaakt.
bij een sup krijg je vaak een shakebeker, daar doe je je poeder in, in een thermosflesje doe je melk, in je tas, en dan tussendoor ff shaken.
zo kom je aan je tax voor die dag.

Wist je niet wat supplementen waren? Het is een aantrekkelijke optie, alleen grijp er niet te snel naar uit luiheid of gemak. Zoals SL aangaf moet je voedingsschema (en trainingsschema) in orde zijn. Dus voor je overweegt om supplementen te gebruiken post je best je voedingsschema eens (niet in dit topic, maar in de voedingssectie).

Wees gerust, zonder supplementen kan je al ver geraken, daarna kan je ze toevoegen als je resultaten minderen, maar ik zou eerst gewoon trainen en zien hoe het gaat. Supplementen zijn een toevoeging, geen vervanging of noodzaak.

Zo ga je geen resultaten halen! Waarom heb je nog geen schema opgesteld?

hoe oud ben je DJ?

Als je resultaten wilt halen zul je naar de gym moeten gaan of wat materiaal aanschaffen. Voor je schema lees je de beginnerstickie en volg je het forum om extra kennis op te doen. Daarna helpen we je er wel bij, jij neemt het initiatief.

@ SL: 17 jaar

naast je training wat je op papier kan zetten met oefeningen etc.
is het noodzaak dat je ook aan je eten gaat denken, want je wilt zelf wat meer toning hebben, dat kan,maar met alleen trainen gaat dat echt niet lukken.
voor meer mensen hier geldt dat, er wordt veel over trainen gezegd,maar hun eten is nog lang niet op peil.

sups zijn een toevoeging maar vaak ook een uitkomst.
men is vaak veel te huiverig ervoor,mensen maken zelf de keuze het te doen of niet.
je kunt je doel veel sneller bereiken en kijk eens rond op andere forums, er zijn meer mensen die sups gebruiken dan mensen die het niet doen.
niemand dwingt je ertoe, maar het maakt het vaak wel gemakkelijker.

eten ,rust en training zijn zeer belangrijk, maar je bent 17 dus je kunt heel goed zelf beslissen wat je gaat doen.
tips:
kijk waar en hoe je gaat trainen
bepaal een korttermijn doel
deel je tijd voor trainen goed in en houd je eraan, geen smoesje over druk dit of dat..gewoon trainen
ga vreten en laat gerust je licht eens schijnen over sups...kan nooit kwaad wat info binnen te halen.

Je kan hier best een eigen topic over openen, anders wordt dit topic weer helemaal off topic...

En die isostar is inderdaad gewoon een sportdrank maar supplementen werken ongeveer hetzelfde alleen is de uitwerking anders

In sportwinkels en via internet. Die zijn meestal niet zo goedkoop. Informeer je via internet en BStrong over supplementen. Maar laten we dit in een ander topic bespreken...

Het enige probleem hier thuis zou dan zijn dat mijn ouders mijn eten wel willen betalen en mijn sups. niet (het is wel handig dat ik ze mag nemen maar dat ik ze zelf moet betalen niet )

On-topic: ik werk in mijn shakes altijd met fruit en een halve kg kwark (ca. 55 g eiwitten). Lekker en voedzaam; supps toevoegen is optitioneel.

Wat betreft de discussie hier: voeding is noodzakelijk, supplementen zijn nuttig, maar zonder training zijn beide nutteloos! (Toch wat betreft het winnen van spiermassa.) Een fatsoenlijk trainingschema dat het hele lichaam aanpakt (ook al werk je met de eenvoudigste bodyweight exercises) is een absolute must! Als je daar nog niet over uit bent, moet je niet eens dénken aan supps!

Er zijn diverse goede topics over bodyweight training. Kijk maar eens rond; als je niets vindt, zal ik eens zoeken.

je kan al in de decathlon dumbells kopen van 10 kilo voor 15 euro!
koop dat al, en je staat al wat verder!