NavigatieGebruikersloginZoeken |
voedingsschema ivm HIIT + fitnessIngediend door jeanke op Din, 26/08/2008 - 20:31.
zoals beloofd heb ik de afgelopen week alles genoteerd wat ik qua voedsel en drank naar binnen heb gespeeld in de hoop de simpele vraag die ik me stel van wat de juiste dingen zijn die je moet eten word opgelost (in de hoop op mijn buikje te verliezen + ander overtollig vet) ik heb ook 2x per week voetbaltraining + 1x match en in september komt daar nog 3-4x fitness + HIIT by. maandagochtend: 4 boterhammen met paardevlees, filet de sac, choco en salami (drank = kop koffie) dinsdagochtend: 4 boterhammen met paardevlees, filet de sac, choco en salami (drank = kop koffie) woensdagochtend: 4 boterhammen met paardevlees,salami, choco en filet de sac (drank = kopje koffie) donderdagochtend: 4 bo's met choco, paardevlees, salami, en filet d sac (drank = kopje koffie) vrijdagochtend: 4 bo's met choco, filet de sac, salami en paardevlees (drank = kopje koffie) zaterdagvoormiddag: kom cornflakes zondagvoormiddag: 3 sandwiches met salami (water) zo dit was dus ongeveer alles wat ik binnen speel op een week en dit mag je als een normale week stellen behalve de bbq op zaterdag (normaal friet) en op zondag de friet (normaal sandwiches) moest je nog meer weten zoals bv mijn trainingsschema vraag het dan en ik zal dit dan zo snel mogelijk proberen te posten. grtz Din, 26/08/2008 - 20:31
|
Je trainingsschema is al
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je trainingsschema is al besproken, nee?
Wat je voeding betreft zou ik proberen wat te minderen in suikers en die frieten zijn ook niet zo goed.
Quote: Je trainingsschema is al
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
mja en ook proberen te gaan naar 6maaltijden per dag.
I love the sound of you walking away
ik weet dat dit verre van
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 18 Feb 2008
ik weet dat dit verre van goed is maar het probleem is net dat ik niet weet wat ik in de plaats moet eten aangezien ik een leek ben op dat vlak
en ik zou eerder zeggen dat mijn trainingsschema is 'aangehaald' ipv besproken (ik zou niet eens weten of ik goed bezig ben of niet...) maar dat is hier niet de hoofdzaak.
ik wil echt een goed voedingsschema omdat ik vrijwel zeker ben dat dit de oorzaak is dat ik geen vet verlies (desondanks de 3x per week "cardio" en 3-4x per week fitness + HIIT)
(@ tomakos
in september als het school terug bezig is kom ik weer aan 6 maaltijden per dag. deze laatste maand van de vakantie lukte dit niet altijd wegens persoonlijke redenen.)
ik had graag wat meer info gehad als dit kan
alvast bedankt
Kijk eens hier voor te weten
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Kijk eens hier voor te weten hoeveel er in een bepaald iets zit.
Kies voor donker brood en neem eiwitrijk beleg: kipfilet, kaas, ham,...
Niet teveel junkfood en frisdrank, liefst zo weinig mogelijk of niet. Alhoewel ik vind dat je altijd eens van een pakje friet mag genieten. Maar zoals ik al zei: zo weinig mogelijk.
Kijk in de beginnerstickie als je de richtlijnen nog eens wilt overkijken, zoals om de 2,5-3u eten enzo.
Wat je trainingsschema betreft: maak een nieuwe post in Schema's en trainen en plaats er je volledige trainingsschema, dus oefeningen, reps en sets, indeling volgens dagen en spiergroepen (indien split),...
oké dankje hier kan ik al
Niet Actief
Punten: 21
Aangesloten: 18 Feb 2008
oké dankje hier kan ik al iets meer mee doen
je wil dus zeggen dat mijn ontbijt en middageten al redelijk zijn?
(is kaas niet te vet
)
ik heb een tijdje geleden al eens geprobeerd om bffm te lezen maar ben maar tot in de helft geraakt ik snapte er niet veel van (desondanks dat mijn engels niet zo slecht is
)
ivm met mijn schema ik ben van plan om volgende maandag terug te beginnen fitnessen (heb moeten stoppen voor 2 weken door werk
) en ben dan ook van plan om te beginnen met een splitschema. zal dit dus dinsdag/woensdag posten 
Ja, laat die boterhammen met
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja, laat die boterhammen met choco weg, en neem iets eiwitrijks in de plaats, en eet donker brood. Dan is dat in orde.
Kaas is wel vet ja, dus eet geen bakken kaas op een dag.
Belangrijk is dat je koolhydraten niet te hoog liggen. Ik heb hier in de voedingssectie eens een lange post gemaakt van koolhydraten. Daarin kan je een beetje zien wat wel, en wat niet zo goed is.
edit: Dit is die post waar ik het over heb. De voeding bij 'Low' is dus de betere.
En waarom nu geen schema opstellen?