Geen deadlift? Nu, ik zie wel dingen als glute-ham raise, squat, snatch e.d. staan, dus eigenlijk is dat wel in orde.
Ik raad je wel ten zéérste aan dit schema niet als vast te beschouwen en de oefeningen zoveel mogelijk te variëren. Zo kan je bijvoorbeeld om de week wél deadlift doen, om maar iets te zeggen.
En denk eraan tenminste een aantal oefeningen die daarvoor geschikt zijn (alles met grotere vrije gewichten) gedurende enkele weken op te bouwen naar een peak, om vervolgens te deloaden...

Ik denk dat je ver kan geraken met deze manier van trainen. En bedenkende dat je al veel bereikt hebt, wil dat veel zeggen.

zeg wat voor opsommingstekens zijn dat of ligt dat aan mij

die opsommingstekens dat komt doordat ik dat eerst in word gemaakt heb. Ma het lijkt precies of ik twijfel bij iedere oefening.

Ik zou woensdag nog willen aanpassen:

alles blijft maar ik zou op die dag nog wat aan mijn grip willen werken, dus 2 gripoefeningen erbij op woensdag. Ook had ik eraan gedacht om wanneer men reps bij optrekken makkelijker gaan, dit te doen bij een dikkere bar om zo ook de grip te tackelen.

Weet er iemand een deftige ISOLATIE oefening voor de elebogen. Nu is dit nog geen probleem maar ik voel dat dit de belemmerende factor gaat zijn in mijn ontwikkeling van mijn pull up prestaties. Ik kan me niet zo meteen een toestel bedenken dat dit traint . Wie wilt in godsnaams zijn elebogen trainen .

Ik ga dit schema voor een maand volhouden mssch anderhalve maand om aan de intensiteit gewoon te geraken. Vervolgens had ik een of ander concept bedacht waardoor ik iedere week een andere training heb, met behulp van kaartjes trekken . Dit concept zal ik mssch binnenkort eens voorstellen , kun je je mening daarover geven.

niet echt klachten. maar als ik one armed pull ups doe is dit de plaats waar ik het meeste last heb en dat wanneer ik verder ga ik denk dat de rest van mijn lichaam voor gaat evolueren op de elebogen. Dus wou ik die even apart onderhande nemen.

ahja als je geïnteresseerd bent ik heb de volledige collectie van Pavel op internet kunnen vinden (op 1 of andere palestijnse site precies) ook die zijn kettlebaltraining. Laat maar iets weten.

idd ik denk dat dit wssch het beste zal zijn, wanneer ik voel dat ik me teveel ga forceren eventjes wat rust pakken of wat minder belastende oefeningen. als er iemand soms info heeft over die gewrichten .

Hoe snel loop jij wel niet?

10 km interval is héél veel! Tenzij je doel aerobe uithouding is, is dit waarschijnlijk wat overdreven.

van dat lopen heb je msssch wel gelijk. Aerobe uithouding 1 van mijn doelen hoor ;p. Eigenlijk gewoon zo allround mogelijk worden. Ik dacht dat dit wel een handige manier was om tijdsefficient aeroob te trainen. Bij gewoon tempolopen zou ik ongeveer 20 km moeten lopen voor het zelfde effect denk ik . Ik ga die intervals natuurlijk opbouwen he. Maar mssch moet ik toch maar eens denken om daar 5 km van te maken kwestie van een training te hebben op spurt - middellange afstand en lange afstand. Ik zal dan wel niet zo snel groeien dan als ik 1 van beide aanpak maar als dit meevalt ben ik daartoe gerust bereid.

Nee niet bepaald voor een sport, gewoon omdat dit wel lekker gaat en ik er plezier aan beleef . Mssch ooit voor een of andere sport maar nu nog niet. Ik heb m'n vriendin wel beloofd dat ik 1 keer in de week mee met haar ga naar de dansles .

Leuke variant op pull ups: aan een deurrand (niet de deur zelf), hebt ge ongeveer iets van een 2cm om u vingers te zetten.

Zelfs als je aerobe conditie wilt opbouwen, lijkt het me nuttiger eerst aan een bepaald tempo op kortere afstand (bvb. 5 km) gewend te raken, en later de afstand te vergroten.
Hard lopen is sowieso beter dan traag lopen.

Ben ik me van bewust, maar ik vind dat er iets therapeutisch uitgaat van lange afstanden lopen op een rustig tempo. (nu gadde mij wssch gek verklare)

Dan ga ik vanaf morgen dit schema ten uitvoer brengen . Eens zien wat ik ervan bak. Ik denk dat het nu wel deftig ineen steekt.

Als er nog laatste opmerkingen zijn laat maar komen

PS: HIIT en intervallopen is dat hetzelfde? Of is HIIT eerder zo'n GPP workout? Of beide?

loose je bent een gemotiveerd spartaanse trainer

van die deadlift begrijp ik je , ik heb dat probleem met squat ...

nog es bedankt voor de e-books

haha ja dat kan ik nu eens goed geloven dat moet je gewoon filmen en op youtube smijten de gezichten van die mensen

gwn niets van andere aantrekken...jij bent er toch gewoon om je training af te werken en laat hun dat ook gewoon doen en iedereen lekker zijn ding laten doen...

suc6 met je zware schema

sorry dat geloof ik niet woopy , volgens mij kijk jij van niks op

zou wel grappig zijn om eens te zien en dan ook zeker die andere reacties...
interview ze erna nog wat ze dachten

en als ze je dan helemaal voor gek verklaren gewoon zeggen dat ze in punk'd zitten