start » oefeningen » biceps » dumbell curl

Dumbell Curl

Ingediend door Mantichora op Zat, 01/02/2003 - 08:30.
Kwaliteit++++- ( Goed - 6 stemmen )
Traint biceps.
bicep-dumbell.jpg

Sta rechtop met de benen licht gebogen en de voeten op schouderbreedte, neem in elk hand een halter en draai je handpalm naar binnen.

Adem in en buig één arm; draai de pols naar buiten voordat de onderarm horizontaal is.

Probeer om je bovenarm zo stil mogelijk te houden (maar je elleboog zal automatisch toch iets naar boven gaan).

Adem uit als de halter omhoog is.

Laat de arm weer ontspannen en laat de halter langzaam zakken

Doe nu hetzelfde voor je andere arm

Bron afbeelding: http://www.3dfitness.nl/

Hoevaak moet dit per set

Ingediend door Gast6106 (niet geverifiëerd) op Woe, 02/03/2011 - 20:36.

Hoevaak moet dit per set gedaan worden(set=reeks)? en hoeveel sets per dag?
ik kom bijna nooit op deze site dus reacties op deze reactie sturen naar:

Leuk om zo'n gemotiveerd

Ingediend door Woopy op Din, 08/03/2011 - 18:38.

Leuk om zo'n gemotiveerd persoon te zien! Nog niet eens de moeite willen doen om hier te checken of er een antwoord is, laat staan om de rest van het forum even door te nemen en zo zelf het antwoord op de vraag al te kunnen vinden.