NavigatieGebruikersloginZoeken |
ik wil mijn voedingspatroon aanpassen
Ingediend door wauter op Ma, 05/05/2008 - 17:26.
mijn dagelijkse eetpatroon 7 u 15: 3 boterhammen met smeersel + 300 à 500 ml melk 12 u 15: 4 boterhammen met smeersel + 250 ml water 15u: koeken, meestal suikerwafel 19 u 30: warm eten, varieerd van bloemkool tot appelmoes en van worst tot kotelet hoe pas ik mijn eetpatroon het best aan in functie van spiermassa aankomen en niet teveel vetinname? ik veronderstel dat ik met dit eetpatroon niet aan mijn 3000 kcal kom:) Ma, 05/05/2008 - 17:26
|
Nah, ik wou gewoon weten of
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Nah, ik wou gewoon weten of ik je nog ergens mee kon helpen
. Er staat geen aantal per kg lichaamsgewicht maar met een dieet van 3000kcal zul je ongetwijfeld aankomen.
heb ik dat met dit
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
heb ik dat met dit voedingschema?
The Iron never lies to you.
Neen. Ruwe schatting: zo'n
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Neen. Ruwe schatting: zo'n 2000kcal. Hesp is niet zo calorierijk.
Wat je kan doen (desnoods een boterham of 2 minder) is al je boterhammen beleggen met zowel kaas als hesp. Dan heb je per boterham zo'n 260kcal en zo'n 20g eiwitten.
moet ik hoger dan 2000kcal
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
moet ik hoger dan 2000kcal zitten op gewicht bij te komen? ( in functie van spiermassa dan)
The Iron never lies to you.
Quote: moet ik hoger dan 2000kcal
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
tenzij je heel klein en dun bent?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
bwa, mijn pa heeft toch al
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
bwa, mijn pa heeft toch al gezegd dat mijn rug stilaan in een v-vorm bgint te komen:p
The Iron never lies to you.
Voor jou zal een dieet van
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Voor jou zal een dieet van 3000kcal al goed zijn. Bodybuilders eten wel nog eens dubbel zoveel. Je zal wel gespierd worden met 2000kcal (vermits je er toch redelijk wat eiwitten instopt) maar je zal geen massa winnen, waardoor je dus je spieren wel veel duidelijker zal zien, maar je zal niet veel groter lijken dan een gewoon iemand.
Quote: Quote: Een futloos gevoel is het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Inderdaad. Mijn excuses!
@Hardrocker: waarom denk je dat koolhydraten een suikerklontje minder snel in de bloedsomloop wordt opgenomen dan die van brood?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Voor jou zal een dieet van
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik wil juist wat meer spiermassa deze zomer bijkrijgen...
The Iron never lies to you.
Ik heb het niet goed
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik heb het niet goed verwoord. Ik bedoel dus: 2000kcal = mager met spieren, 3000kcal = breder met spieren. Ik weet niet wat je voorkeur is maar ik ben toch liever niet mager met overduidelijke spieren, ik wil ook geen bodybuilder fysiek maar toch wat massa zodat ik er niet zo mager meer uitzie.
ik vind mager met spieren
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik vind mager met spieren nogal een contradictie maar ergens klinkt het wel mooi:)
The Iron never lies to you.
ik vind het ook wel een
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik vind het ook wel een beetje tegenstrijdig eigenlijk...
een mager persoon is meestal niet gespierd...(door lage vetpercentage kan je spieren daarentegen wel beter zien)
is dat dan hetgeen wat je bedoelt calix???
Bruce lee, mager met
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Bruce lee, mager met spieren
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
SirGangreen snapt wat ik
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
SirGangreen snapt wat ik bedoel. Er zijn echter nog 'extremere' gevallen dan Bruce Lee. En dat vind ik nu ook niet bepaald mooi.
ik vind toch dat je de
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik vind toch dat je de spieren dan vooral ziet doordat het vetpercentage laag is...(op die foto)
de typische
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
de typische facebookmannetjes he
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet iedereen heeft die
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Niet iedereen heeft die spieren hoor. Er is toch serieus voor getraind, anders zal je er zo niet uitzien. Ik persoonlijk zie liever iets voller, meer massa. Ook niet opgeblazen natuurlijk.
Quote: Niet iedereen heeft die
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
dat bedoel ik eigenlijk ook...
spieren zijn er inderdaad wel maar geen echte massa...
Bruce Lee is hét voorbeeld
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Bruce Lee is hét voorbeeld van efficiënte spieren. Hij was gigantisch sterk in verhouding tot zijn spiermassa.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
en als je vetpercentage
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
en als je vetpercentage omlaag wilt kan je denk ik beter niet doen met de suikers
ik wil mij niet echt bezig
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik wil mij niet echt bezig houden met mijn vetpercentage naar omlaag te krijgen maar het zou wel leuk zijn moest het dalen, enkele simpele tips van dingen die te eten en zeker NIET te eten zijn?
The Iron never lies to you.
Quote: ik wil mij niet echt bezig
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
wel eten: eiwitten
zoveel mogelijk mijden: koolhydraten/suikers
Quote: Quote: ik wil mij niet echt bezig
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik wil liever namen horen van producten:)
The Iron never lies to you.
Eten: eiwitrijke producten;
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Eten: eiwitrijke producten; mijden: producten die enkelvoudige en verwerkte koolhydraten bevatten.
Waarmee ik maar wil zeggen ...
Maar omdat ik niet van slechte wil ben:
Eiwitrijke voeding: vlees, vis, zuivel...
Voeding rijk aan enkelvoudige en verwerkte koolhydraten: suiker (en alles op basis daarvan), witte bloem (en alles op basis daarvan), ...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Eten: eiwitrijke producten;
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
is brood dan eigenlijk niet slecht?
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Eten: eiwitrijke producten;
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Wit brood is het slechts bruin/zwart brood is beter
Maar geen brood is nog beter
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Maar geen brood is nog beter
.
Quote: Maar geen brood is nog beter
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat is dan het beste
Maar wat eet je dan best in de plaats daarvan ?
En zo slecht zal dat bruine/zwarte brood wel niet zijn zeker
Quote: Quote: Maar geen brood is nog beter
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Smakelijk
Bstrong log
Niet zo'n brood [i]Ik dacht
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Niet zo'n brood
[i]Ik dacht eerder aan iets zoals een "waldkorn deluxe" brood.