NavigatieGebruikersloginZoeken |
ik wil mijn voedingspatroon aanpassen
Ingediend door wauter op Ma, 05/05/2008 - 17:26.
mijn dagelijkse eetpatroon 7 u 15: 3 boterhammen met smeersel + 300 à 500 ml melk 12 u 15: 4 boterhammen met smeersel + 250 ml water 15u: koeken, meestal suikerwafel 19 u 30: warm eten, varieerd van bloemkool tot appelmoes en van worst tot kotelet hoe pas ik mijn eetpatroon het best aan in functie van spiermassa aankomen en niet teveel vetinname? ik veronderstel dat ik met dit eetpatroon niet aan mijn 3000 kcal kom:) Ma, 05/05/2008 - 17:26
|
- Neem kaas en hesp (ham)
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
- Neem kaas en hesp (ham) als beleg voor je boterhammen.
- Eet tussen 7u15 en 12u15 ook iets (bv nog een boterham, een stuk kaas,...)
- Eet om 15u een yoghurt (of 2).
- Eet 's avonds ook minstens nog 1 keer (bv voor en na je workout - opnieuw boterham, havervlokken met yoghurt, kwark,...)
Quote: - Neem kaas en hesp (ham)
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik vind yoghurt meenemen naar school nogal onpraktisch... is er geen beter alternatief?
The Iron never lies to you.
Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah, je zit dan nog op school. Boterham dan, of wat kaas.
noten zijn ook makelijk mee
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
noten zijn ook makelijk mee te nemen
I love the sound of you walking away
Die boterham moet uiteraard
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Die boterham moet uiteraard belegd zijn met iets eiwitrijk: vlees, kaas..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
nog een kleine twee maand toch, veel boterhammen eten precies, word dat niet wat te ééntonig?
The Iron never lies to you.
Je kan zoals muay thai doen,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Je kan zoals muay thai doen, en de nu nog legendarische tussendoortjes van haring en een rauwe ui eten tijdens een speeltijd.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hoe krijg je dat binnen
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
hoe krijg je dat binnen
Bstrong log
Quote: hoe krijg je dat binnen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Men opene de mond, men steke er de helft van de boterham met haring in en men kauwe krachtig. Enkele seconden later is het tijd om te slikken, wat best snel gebeurt...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik had het vooral op die ui
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
ik had het vooral op die ui
Bstrong log
om je boterhammen wat minder
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
om je boterhammen wat minder eentonig te maken:
ten eerste :noten (bevatten vele goeie dingen en makkelijk mee te nemen)
ten tweede :Minder brood, meer beleg ertussen doen. Voordelen hiervan, meer eiwitten en meer smaakvariatie als je je beleg laat varieren van kaas, heps, zalm, tonijn, kipfilet enz.
I love the sound of you walking away
Quote: ik had het vooral op die ui
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ui (en look e.d.) is zowat het liefste wat ik eet.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: hoe krijg je dat binnen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
rofl
Ja zoals al gezegd werd, doe bv kaas én hesp op 1 boterham, eet wat noten,...
Quote: Quote: ik had het vooral op die ui
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
hoe kan jij een rauwe ui opeten:s die zorgt toch voor hoe zal ik het noemen "gasproductie" in de darmen:d
The Iron never lies to you.
Er is altijd gasproductie in
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er is altijd gasproductie in de darmen (of je moest dood zijn).
Bovendien hangt het van persoon tot persoon af hoe 'gassig' je reageert op het eten van bvb. uien.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
wat ik persoonlijk ook vaak mee naar school neem is een halve killo platte kaas met daartussen gemengd 2 appels die geschild zijn en in stukjes gesneden. dit alles op smaak gebracht met 1 kofielepel suiker. kan je gemakkelijk de dag van op voorhand klaarmaken en in een tuperware doos meenenmen. bij warm weer zoals de laatste dagen wel best uur in de namidag consumeren( en als je het de dag van op voorhand klaarmaakt, vergeet het dan niet gedurende de nacht in de koelkast te zetten
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
dat is dan een middagmaal veronderstel ik?
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 17 Nov 2005
een middagmaal is dat niet, eerder iets om mijn holle tand op te vullen
Quote: Quote: Quote: Quote: Ah, je zit dan nog op
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 17 Nov 2005
sorry, dubbelpost, dat komt door de trage server hier.
Ik denk dat een halve kilo
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik denk dat een halve kilo kaas en 2 appels toch wat meer dan je holle tanden zullen opvullen.
Quote: Ik denk dat een halve kilo
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Twee, als je kleine tanden hebt.
Maar ik vind dat toch niet veel, hoor, zeker gezien het feit dat het redelijk veel koolhydraten bevat (gaat het hongergevoel niet tegen).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Ik denk dat een halve kilo
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
veel koolhydraten?
die kaas bevat er nagenoeg geen en van die 2 appels geet het nu ook weer niet komen. ik persoonlijk vind dat het het hongergevoel best wel lang tegengaat.
en ik eet het als ontbijt of in 2 keer als tussendoortjes( ik eet tussen mijn ontbijd en middagmaal 2 keer iets kleins)
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Zowel platte kaas als appels
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zowel platte kaas als appels bevatten meer dan 5% koolhydraten (misschien zelfs beiden 10%). Dat is niet meer insignificant en zal fluctuaties in je bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat (bij een negatieve fluctuatie) resulteert in een hongergevoel.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Zowel platte kaas als appels
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
dus ik moet het beschouwen als een tussendoortje?
The Iron never lies to you.
een sporadisch
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een sporadisch tussendoortje...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
zijn er tips om iets te eten
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
zijn er tips om iets te eten tussen twee maaltijden als je honger hebt?
The Iron never lies to you.
voedsel Tja, als je enkel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
voedsel
Tja, als je enkel eet op de 3 tijdstippen dat de meeste mensen gewoon zijn is dat niet voldoende. Ongeveer elke 3 uur moet je iets eten. Kies voor kaas, yoghurt, fruit, boterham,...
Mínstens om de drie uur.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mínstens om de drie uur. Als je honger hebt, eet je best wat (ook al is het niet veel). (Tenzij je natuurlijk bezig bent op één of andere manier je vetgehalte spectaculair te doen dalen; dan kan het wel leuk zijn om niet aan elke honger toe te geven, hoewel dat niet per se moet.)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
een stuk fruit tegen de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
een stuk fruit tegen de honger is goed?
The Iron never lies to you.
Fruit is zowiezo voor
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Fruit is zowiezo voor iedereen een aanrader om te eten. Maar in functie van krachttraining zou ik toch voor iets eiwitrijkers kiezen, als ik honger heb zal een stuk fruit ook niet mijn maag vullen.