Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
'In de biceps' kan er slechts over de biceps brachii gesproken worden. De brachialis en brachioradialis liggen voornamelijk onder de biceps brachii (en in de onderarm).
En ja, wellicht heeft de breedte van de grip enig effect op de tewerkstelling van deze spieren, maar het kantelen van de handen vraagt om een veel groter verschil in spiergebruik...
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nu komen we op gevaarlijk terrein, namelijk dat van de isolatieoefeningen.
Je, de preacher curl is een 'goede oefening om je biceps brachii te isoleren', maar daarom nog geen goede oefening.
Kijk, als je pull-ups (en zeker chin-ups) doet, wordt je biceps brachii goed gebruikt. Als je barbell curl doet nog meer! Dat zijn goede oefeningen (vooral die pull-up dan), die onder meer je biceps brachii goed aanspreken; maar niet omdát ze die biceps brachii goed aanspreken.
Ik vind het verkeerd je in te laten met het denkbeeld dat je voor elke spier een oefening moet doen. Nee, je moet een aantal oefeningen doen, zodat al je spieren worden aangesproken op een fatsoenlijke manier.
Ik heb vroeger een hele tijd op die eerste manier getraind. Nu doe ik dat absolúút niet meer, en ik kan je vertellen: dat is ook verre van haalbaar. Je kan onmogelijk al die spieren gaan isoleren*. Als je je biceps brachii wilt isoleren, zou je eigenlijk ook je brachialis en brachioradialis moeten isoleren... Daar is gewoon geen beginnen aan.
* Ja, ik weet dat je dat ook niet van plan bent, maar ik doe de preek toch maar.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik denk dat ze hier massa willen Waarmee ik niet wil zeggen dat pull-ups geen massa kunnen kweken.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Krijg ge daar Biceps van? allé da lijkt mij precies een oefening meer voor de rug ook dan ik heb het nog nooit geprobeerd he dus kan het niet echt weten
das compound hé 'krachtoefeningen' zijn ook doorgaans compound.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
'In de biceps' kan er
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
'In de biceps' kan er slechts over de biceps brachii gesproken worden.
De brachialis en brachioradialis liggen voornamelijk onder de biceps brachii (en in de onderarm).
En ja, wellicht heeft de breedte van de grip enig effect op de tewerkstelling van deze spieren, maar het kantelen van de handen vraagt om een veel groter verschil in spiergebruik...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Met welke andere oefening
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Met welke andere oefening kan je die trainen ?
Ik weet da je die me Preacher Curl kan trainen maar als je nu zo geen schuine bank hebt in de gym ?
Nu komen we op gevaarlijk
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nu komen we op gevaarlijk terrein, namelijk dat van de isolatieoefeningen.
Je, de preacher curl is een 'goede oefening om je biceps brachii te isoleren', maar daarom nog geen goede oefening.
Kijk, als je pull-ups (en zeker chin-ups) doet, wordt je biceps brachii goed gebruikt. Als je barbell curl doet nog meer! Dat zijn goede oefeningen (vooral die pull-up dan), die onder meer je biceps brachii goed aanspreken; maar niet omdát ze die biceps brachii goed aanspreken.
Ik vind het verkeerd je in te laten met het denkbeeld dat je voor elke spier een oefening moet doen. Nee, je moet een aantal oefeningen doen, zodat al je spieren worden aangesproken op een fatsoenlijke manier.
Ik heb vroeger een hele tijd op die eerste manier getraind. Nu doe ik dat absolúút niet meer, en ik kan je vertellen: dat is ook verre van haalbaar. Je kan onmogelijk al die spieren gaan isoleren*. Als je je biceps brachii wilt isoleren, zou je eigenlijk ook je brachialis en brachioradialis moeten isoleren... Daar is gewoon geen beginnen aan.
* Ja, ik weet dat je dat ook niet van plan bent, maar ik doe de preek toch maar.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik vind hammer curl ook een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik vind hammer curl ook een aanrader
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik vind hammer curl ook een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik vind hammer curl ook een aanrader
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
welke 3 oefeningen raad jij
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
welke 3 oefeningen raad jij dan aan muay thai?
Pull-up, pull-up en vooral
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Pull-up, pull-up en vooral pull-up.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Pull-up, pull-up en vooral
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik denk dat ze hier massa willen
Waarmee ik niet wil zeggen dat pull-ups geen massa kunnen kweken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik doe ook wel eens graag
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik doe ook wel eens graag barbell curls met 8 reps. Mijn nieuwe lijstje: pull-up, pull-up en af en toe barbell curl...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Krijg ge daar Biceps van?
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
Krijg ge daar Biceps van? allé da lijkt mij precies een oefening meer voor de rug ook dan ik heb het nog nooit geprobeerd he dus kan het niet echt weten
das compound hé
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
das compound hé
'krachtoefeningen' zijn ook doorgaans compound.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Krijg ge daar Biceps van?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Maar één manier om die schande uit te wissen: aan die bar! En je komt er de eerste weken niet af!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot