NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn nieuw schema
Ingediend door Sir G. op Zat, 01/03/2008 - 13:05.
Dag 1 Full Squats 5x5 Standing calve raise 4x10 Pushpress 5x5 Dag 2 Weighted Chins 5x5 Dumbbell/Barbell Shrugs 4x5 Barbell Curl 3x10 Dragonflags 4x5 Side bend 3x5 Dag 3 Bench Press 5x5 French press 3x8 Wrist curl 3x10 Dag 4 Deadlifts 5x5 Standing calve raise 4x10 one-handed dumbbell press 3x5 Dag 5 One-Handed Chins 5x5 Power Cleans 5x5 Dumbbell curl 3x10 Ab roller 4x5 Side bend 3x5 Dag 6 Bench Press 5x5 Weighted dips 5x5 Wrist curl 3x10 Dag 7 rust N.B: overal ongeveer 1 minuut tussen Zat, 01/03/2008 - 13:05
|
Mooi schema bewondering
Niet Actief
Punten: 252
Aangesloten: 09 Feb 2008
Mooi schema
bewondering omdat je dit volhoud deze toch wel zware training.
Trainingsblog: http://www.bstrong.net/blog/1634
zou pas echt zonde van je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zou pas echt zonde van je tijd zijn om zoveel te trainen en maar een beetje aan te modderen. Veel oefeningen voor kracht, is dat de niewe focus?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
wel, omdat dit grotendeels
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wel, omdat dit grotendeels 5x5 met enkel 1 minuut tussen is: zowel hypertrofie als kracht ^^
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
correct. wel een pittig
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
correct. wel een pittig schema dan
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik zie het al: ik zal de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zie het al: ik zal de druk op de ketel moeten houden... Mijn zweep met loden bollen ligt al klaar, om je wat aan te moedigen tijdens het deadliften en zo.
Aan de beginners hier: do not try this at home!
Dit is een zeer zwaar schema.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
een aanpassing: Dumbbell
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een aanpassing:
Dumbbell shrugs 4x10 op dag 2 is vervangen door:
Dumbbell shrugs 4x5
Neck Pulley 3x10
en op dag 5 door:
Power cleans 5x5
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
gewoon ter informatie,hoe
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
gewoon ter informatie,hoe lang ben je zo per training bezig???
toch wel een dik uur afgaande op de hoeveelheid oefeningen die j doet.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
45 min - 1 uur. een beetje
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
45 min - 1 uur.
een beetje doortrainen hé
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
wat is een gangreen press?
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
wat is een gangreen press?
Bstrong log
een isolatie voor de voorste
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een isolatie voor de voorste schouderspier, waarschijnlijk zal er wel een naam voor zijn, maar ben het nog nergens tegengekomen.
Beeld je het in als een dumbbel press vertrekkend van de bovenste positie van een hammer curl, gewichten gewoon recht omhoog duwen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
eerste training vandaag
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
eerste training vandaag gehad:
één woord:
vernietigend.
meer dan één woord:
IK GRAAK VERDOMME NIET MEER UIT MIJN STOEL
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik mocht dirigeren... één
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik mocht dirigeren... één woord: plezant!
En na de training was nog het leukste: trap op, trap af, spring, stuiter, draai... "Da kunde gij nie he!", terwijl Heer Gangreen daar loopt alsof 'ie een EZ-bar tussen zijn glutes heeft.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik mocht dirigeren... één
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
sadistjen
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
succes morgen en de dag
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
succes morgen
en de dag daarna 
en de dag daarna 
en de dag daarna 
en de dag daarna 
ik zou zondag de hele dag slapen mocht ik dit schema proberen denk ik
Bstrong log
Quote: succes morgen en de dag
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik sterf denkek binnen de week
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING