drag curl

heel goeie oefening, maar deze is vooral voor de onderarmen.
denk dat het effect op de biceps "te" klein is om echt als biceps oefening te gebruiken.

(correct me if i'm wrong )

Inderdaad, ik dacht ook te weten dat deze oefening meer de voorarmen traint, daar gebruik ik de oefening toch voor maar dan onder de naam BB Reverse Curl.

inderdaad maar deze stond bij biceps ook maar ik gebruik em ook eigenlijk vooral voor de voorarmen

Je traint vooral de voorarmen met deze bovenhandse grip (en als de ellebogen naast je lichaam zijn). Bij de drag curl kan je ook je ellebogen achter je lichaam plaatsen en een normale curl doen, langs je lichaam terwijl je ellebogen steeds op dezelfde positie zijn. Op die manier werk je wel de biceps en is toch verschillend van een gewone curl.

Correct ... nee ik vind hem wel heel goed om je biceps te isoleren, probeer eens met een EZ-bar en close grip en je ellebogen zoveel mogelijk te laten staan, en je goed die biceps squeezen

dit is inderdaad een goede oefening, maar bij een gewone barbell curl kan ik met meer gewichten werken.
bij deze oefening moet ik het aantal gewicht verminderen...
Ben ik dan best om deze oefening verder uit te werken?
mvg