start » oefeningen » borst » fly

Fly

Ingediend door Mantichora op Zat, 01/02/2003 - 08:30.
Kwaliteit++++- ( Goed - 8 stemmen )
Traint borst.
flat-dumbel-press.jpg

Ga liggen op een smalle bank (zo kunnen de schouders vrij bewegen) met de voeten op de grond. Neem de halters in de handen en strek uw armen (of buig ze licht).

Adem in en laat de halters tot horizontale positie zakken.

Breng de halters terwijl u uitademt weer omhoog.

Zorg voor een kleine isometrische samentrekking aan het eind van de oefening om de nadruk te leggen op het sternocostale deel van de grote borstspier.

Bron afbeelding: http://www.3dfitness.nl/

zorg dat de halters niet

Ingediend door johannes op Vrij, 09/05/2008 - 19:15.

zorg dat de halters niet onder de schouders komen want dat is zeer belastend voor het schoudergewricht
goede oefening voor pre-exhaustion van de borstspier

is dit niet ongeveer

Ingediend door chriske44 op Don, 31/07/2008 - 20:31.

is dit niet ongeveer hetzelfde als dumbell press?

Dit is volgens mij de foute

Ingediend door 515 op Don, 31/07/2008 - 20:49.

Dit is volgens mij de foute afbeelding ? dit lijkt op de afbeelding van een DB Press (voor de borst).

Volgens mij hoort de volgende afbeelding erbij: http://www.3dfitness.nl/Flat-Flys-Movie.gif (dat is ook zo volgens hun site)

idd, heb het ondertussen

Ingediend door chriske44 op Don, 31/07/2008 - 21:59.

idd, heb het ondertussen ontdekt en beoefend die oef. Laughing out loud

is een goede oef. vind ik, je voelt je borst echt werken

waarom mag je ze niet laten

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Woe, 01/12/2010 - 16:38.

waarom mag je ze niet laten zakken..... hangt dat er niet een beetje vanaf op welk deel je da nadruk wilt leggen?