NavigatieGebruikersloginZoeken |
Goed schema ?Ingediend door Benoit op Zon, 04/11/2007 - 15:51.
Ik ben 25 kilo afgevallen en ben terug begonnen met trainen thuis, kdeed het vroeger ook maar nu wil ik het serieuser doen, wat vinden jullie van dat schema ?? ik heb enkel losse dumbbells en geen bank ofzo dus ik ben een beetje beperkt van oefeningen. Dag 1 Dag 2 Dag 3 Wat is er goed of wat kan er beter ?? Ik probeer beetje de oefeningen te groeperen waar ik minder gewicht kan dragen (vb schouders oefeningen) zo dat ik niet iedere oefening hoef te veranderen van gewicht. En nog een vraagje, ik kon vroeger totaal niet pompen en nu sinds een week of 3 begin het me zo te lukken 10 maal ofzo maar heb sinds kort pijn in mijn ene schouder als ik pomp, gewoon even laten rusten ?? Dank u bij voorbaad Zon, 04/11/2007 - 15:51
|
zoek eens de officiële
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zoek eens de officiële namen van de oefeningen op. Snap er eerlijkgezegd vrij weinig van. Begin ook met het trainen van je benen!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Euh officiele namen.. kheb
Niet Actief
Punten: 20
Aangesloten: 15 Mrt 2007
Euh officiele namen.. kheb de namen gewoon over genomen van de site's waar de oefeningen stonden met prentje en benaming. ( 3dfitness & http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm )
effe fitness-island in
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
effe fitness-island in google typen en daar staat een grote variatie van oefeningen en ook schema's op maat . ik denk dat je mss niet de juiste houding hanteert bij het pompen . als je de oefeningen niet correct uitvoert door te zwaar te willen gaan met gewicht ofzo is het beter te verlagen want een correcte manier van uitvoeren is belangrijker dan het gewicht te willen verhogen .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
fitness island is strontsite
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 17 Jan 2007
fitness island is strontsite vriend
exrx
namen
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
De 'namen' die je opsomt trekken echt wel op niets; je kunt misschien eens kijken bij het oefeningen-onderdeel van BStrong?
Op zich kun je natuurlijk ook gewoon een spiergroep met het aantal sets geven... Dus bvb voor dag 1: biceps; 9 sets.
Als je pijn hebt laat je het inderdaad best even rusten.