NavigatieGebruikersloginZoeken |
Front PulldownIngediend door Mantichora op Zat, 01/02/2003 - 08:30.
Traint
rug.
 Ga met je rug of met je gezicht naar het apparaat toe zitten met de voeten op de grond. Klem je benen onder het rolkussen. Wijs met de duimen naar binnen en plaats je handen ver uit elkaar. Adem in en trek de stang naar het bovenste deel van de borst terwijl je je borstkas uitzet en je ellebogen naar achteren (gezicht naar toestel) of naar beneden (rug naar toestel) brengt. Bron afbeelding: http://www.3dfitness.nl/
|
als je deze oefening doe met
als je deze oefening doe met de stang achter u rug,train je dan dezelfde spiergroepen?
Ja, behalve dat achter de
Ja, behalve dat achter de nek veel slechter is voor de schouders, qua blessures en zo.
behind neck pulldown
Het is niet slecht voor je schouders als je de stang achter je hoofd tot in je nek trekt, maar als je dat doet dan word er een zenuw afgekneld die voor de bloedtoevoer naar je hersenen zorgt, dit kan lijden tot verlamming of het uitsterven van bepaalde funties van de hersenen.
Dit is wat ik op het CIOS heb geleerd en het zal wel, maar ik fitness zelf nu 3 jaar en ik doe de behind neck pulldown ook, 3x15 met 85 kg en ik heb nergens last van.
Groet,
Bas ( CIOS Amersfoort, partner school van CIOS Arnhem)