Si's logboekje

Na vanavond getraind te hebben, waar ook de u wel bekende, Mantichora aanwezig was, heb ik besloten een logboek bij te houden.

Mss eerst even wat stats, ik ben 19 jaar (geboortejaar 1987). Ben 179 cm, weeg ca. 82 kg. Speel ook nog voetbal wat het wat moeilijker maakt massa te winnen.

Gisteren heb ik borst en schouders getraind:

Bench Press:
12 x 60 kg
8 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg (de laatste herhaling een klein beetje hulp gekregen)
4 x 110 kg
10 90 kg
8 x 90 kg

Flies:
3 x 8 x 22 kg

Barbell Pullover:
10 x 35 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Incline Smith Bench Press: (iets schuiner dan normaal om voorste kop schouders al wat meer mee te trainen):
3 x 10 x 30 kg + machine

Side Lateral Raises:
3 x 8 x 10 kg

Standing Neck Press:
3 x 10 x 35 kg