ik ben ook vanaf die leeftijd begonne,
je mag wel fitnessen maar het is best dat je veel herhalingen doet
bv 3 X 20 (met niet veel kilo dus)omdat ge nog nie volgroeit zijt
zo ga je wel niet echt rap vooruit gaan, ma ge gaat wel al een goeie basis hebben voor wanneer je echt mag beginnen powertrainen ( als je volgroeid bent)

flamingo,

Ik zou het je toch afraden om nu al te fitnessen. Als je echt ongeduldig bent zou ik op zijn minst nog een jaartje wachten (maar eigenlijk beter nog 3 jaar).

Er is niets mis met fitnessen op jouw leeftijd, zoals Kevi... zei, maar om je borstkas te vergroten moet je weldegelijk zware gewichten nemen en dat mag je dus niet op je leeftijd.

Als je wil kun je proberen om nu en dan eens te fitnessen, maar dus zeker niet zwaar nemen. Of je bortkas erdoor zal groeien valt nog af te wachten.

Je dieet-probleem: dus zeker nooit snoepen.. maar dit wist je misschien al. Als je echt zo vlug vol zit kun je misschien proberen om meer dan 3 keer per dag te eten. Misschien zelfs 5 of 6 keer per dag? Je zou bijvoorbeeld aan moeder kunnen vragen om de overschot te bewaren voor later?

Als er nog vragen... shoot.

oeveel borstkassen epte gij???

gij schrijft dajje dunne borstkassen hebt, en bij mij weten eeft ne mens maar 1 borstkas

yeah ne 14jarigen da mij ier ne wijsneus noemt

ben nu ook al een goeie maand met 2 haltertjes van 3 kg en een tube aant oefenen en kben ook 14. kdenk daj nie kunt gaan voor een grotere borstkas op die leeftijd gwn van alle oefeningen een beetje zodat je later zwaarder kan gaan
& trouwens da ga nie zomaar in 123 ze

haha wat een opmerking, alleen zit de ene al op zijn 11 in de pubertijd en de andere pas op zijn 17?

wachten tot je lichaam volgroeid is om blessures te vermijden en beginn en met cardio en dan het piramide stelsel volgen met lichte gewichten een goede tip: train alles gelijk want in het begin heb ik mijn linkse arm te veel getraind en nu is die veel groter en probeer voldoende te eten kijk naar kcal in je voeding en vet die zijn belangrijk

verantwoorde KT bij niet volgroeide lichamen heeft geen groter blessurerisco als zovele andere sporten waar ze het vaak niet zo nauw nemen met het deel "verantwoorde".

waarom cardio? hangt van je doel af
waarom piramide stelsel ? zomaar aanraden ?

yo
ik ben ook 14 jaar en ik doe het al een paar maanden.
Waar ik dus vooral oplet is om met lichte gewichten te trainen en veel herhalingen te doen.
Voor je borstkas doe je dus best aan bankdrukken.
Dat doe ik nu 3x15 met 40kg en dat gaat goed vooruit.

Ik train alle grote spiergroepen.
De oefeningen die het meeste spieren beslaan doe ik eerst en dan de meer gespecialiseerde.