NavigatieGebruikersloginZoeken |
geen spierpijn ???Ingediend door magisch_1 op Din, 06/05/2003 - 18:25.
Ik doe ongeveer 4 setjes voor de biceps en 15 herhalingen per set, maar ik krijg de volgende dag geen spierpijn. Terwijl ik echt tot het uiterste ga. Mijn biceps zijn na de training wel hard. maar geen spierpijn terwijl ik alles goed doe en een zwaarder gewicht helpt nie want die krijg ik dan niet 15 keer omhoog. Wat moet ik doen doorgaan of moet je toch wel spierpijn krijgen want ik hoor dat iedereen die hier aan doet spierpijn wil hebben of niet Din, 06/05/2003 - 18:25
|
??
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
aangezien je toch zo op zelfpijniging kickt zou ik zeggen: doe wat meer sets voor dezelfde spier na elkaar, it helps
maar het is echt niet nodig om spierpijn te hebben de volgende dag, maar sommige mensen zijn er nu eenmaal gevoeliger voor dan anderen
hmmm
Niet Actief
Punten: 33
Aangesloten: 10 Feb 2003
Als je echt spierpijn hebt, heb je iets geforceerd en kun je een week ni deftig verder met die spier... Dusseuh, doe gewoon wat je aankan en je merkt na verloop van tijd wel dat je steeds meer gewicht kunt tillen. Niet forceren die boel, das voor niks goed.
Beetje stijf zijn volgende dag kan best maar spierpijn is niet de bedoeling...
ß|øød ƒø® †h€ ß|øødgød!!
§kµ||§ ƒø® m¥ |ø®d Khø®ñ€!!
geen spierpijn ???
geen spierpijn ???
Ik heb dat probleem ook maar bij mij is het ook enkel bij de biceps dat ik dat voor heb.Bij alle andere spiergroepen doet het de dag erna zo heerlijk pijn ,maar bij de biceps dus niet.(p.s.heb ook al van alles geprobeerd)
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
kstel voor dat je een stevig touw neemt, het moet niet te lang zijn, en je bindt dit zeer stevig vast rond je biceps, dit laat je zo een uurtje of 3 zeer stevig rond je biceps, ondertussen kun je mss nog enkele bicepsoefeningen maken. Als je nu nog niets voelt zit je inderdaad met een grof probleem, maar anders is het dik in orde
:d
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
ik weet wa ge moet doen en ge hebt direct spierpijn
ge pakt een ijzere staaf nen halve meter lang ongeveer en geklopt daar goe hart mee op uwen arm ge zult zien direct resultaat :Dspierpijn : probleem opgelost
:)
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
tussen haakskes da was een grap
geweet nooit wa ze hier alemaal zouden doen voor ''spierpijn''
ik hoef da nie meer, ge geraakt smorges uw bed nog nie meer uit , en ik spreek uit ervaring zalle 
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 28 Feb 2004
mss zou het ook geen slecht gedacht zijn om de tuin paar maal per week eens helemaal om te spitten. spierpijn verzekerd
:d
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
in ozen hof staa nog wa onkruit as ge zin hebt
Weet je wat u kan helpen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Tussen de sets maximum 45 seconden rusten. DAN zie je pas af. Voeg ook stripping, supersets, contrast,... in. EN lange sets, 12 11 10 9 8 Enjoy the pain
:)
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
wa is contrast en stripping??
de rest verstaan ik en volges mij is da de perfecte manier om zeer te hemme
Re: :)
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Contrast is bv een reekske van 12 met een gewoon gewicht, en onmiddelijk derna (dus zonder te rusten) nog is een reekske van 12 met de helft van dat gewicht. Stripping is met zwaarste gewicht beginnen, tien herhalingen doen, volgende reeks onmiddelijk derna met iets minder gewicht, en zo vijf reeksen na elkaar dus afbouwen, zonder te rusten. Eignl. doe je dan 1 reeks van 50 herhalingen. Pijnlijk, geloof me
:)
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
aah da heeft dus ne naam
kdoen da meestal alebij 
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
is het dan ook de bedoeling dat je rust ? meestal alsik train bv bostspiere doe ik eerst iets gewoon om op te bouwen derna nog iets zwaarder derna nog iets zwaarder en derna zwaarst
ik probeer 4x10 tedoen maar meestal haal ik men 4de x maar 3 of 4 keer
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 91
Aangesloten: 08 Sep 2003
dan ga je iets te zwaar, of je moet proberen iets langer rust te nemen tussen de 3e en laatste set, ik zelf doe graag: 1e set dan strekken 2e set met weinig pauze en 3e set iets langer. experimenteer een beetje wat voor je zelf t lekkerste is zolang je maar geen 15 minuten pauze gaat nemen natuurlijk
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
lolz nee nee
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Tvalt te zien wa je wilt. Als je op kracht gaat dan is de maximum zes herhalingen en de vijfde reeks nog een herhaling.
Als ge op uithouding traint dan moogt ge maar 45 sec wachten tussen elke set en dus niet de ene keer langer dan de andere keer. Volume is dan een 10 tot 12 herhalingen en 1 minuut tussen elke set MAAR dan moet je minder gewichten nemen zodat je die laatste 12 nog net haalt.
Tkomt er dus op neer da ge moet kiezen wat ge wilt bereiken en niet van alles een beetje want het ene werkt het andere tegen!
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
Kwil gewoon meer uitzetten
kracht is bijzaak 
kheb al redelijk wat kracht ni superb maar toch deftig
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Dan moet ge op volume trainen, reeksen van 12 dus met 1 minuut tussen en zien da je de reeksen ook werkelijk uit kan doen. Minder gewicht dus.
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
Ok thankx man
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
En op uw profiel staat benen maar max op 178kg. Probeer dan is met een been ipv met twee tegelijk. Dan kunt ge het dubbel nemen eh. Btw oilst rulez backstage en de promille
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
lolz zejje van oilsjt mss
en wat met 1 been 178 kg ? dan benik dood lolz
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
de woensdag se na men examens backstage in
en derna pro en mss nog cirq maar das meestal al later
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Kben nie van oilst ma kheb daar me 1 verkeerd gehad. Daarmee, ken da daar wel goe
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
lolz met 1van oilsjt
zen hier mor ska mékes lolz 
en accepteer me is in uwe groups.msn
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
één van wieze om correct te zijn. Ze woont nu net naast de hallen
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
keizershallen ? lolz
das ni ver van mij 
maar 4 km lolz 
alleja nee zelf ni zoveel 2 mss op en af
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
kzie hier net naar u foto's
ze worden al iets harder maar men buik en men borst 
suckage 
vooral men buik dan wel 
die moet er zeker af
not bad groot verschil in die 1jaar men armen zijn ongeveer als de uwe maar van men eigen meer maar niveel kracht in ze lolz
dat moet wss nog komen
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Hoe groter ge zijt hoe dikker uw armen ook eh
Kben maar een kleintje. Van alles is borst het moeilijkst uit te lijnen. Vooral veel incline bench doen!
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
ja mss maar je schouders zen wel goed vind ik
awel zo een lichaam als u zou nog bien zen iets breder wel alleja dat ben ik maar dat is 
anders men borstkas is al breed als ik men rug ga verbrede dan ga ik speciaal aangepaste kledij moete kope lolz 
:d:d zoals die bodybuilders die zen wss nen meter breed ofzo lolz 
kzalt zo zeggen men omtrek van men borst is zeer groot zonder enige vetten van zen eigen en zonder spieren daarom bedoelik dat ik 
er nogal raar zal uitzien 
lolz wss 1m breed ofzo 80a90 cm mss 
eigenlijk mor maja 
zo een lichaam als u kanik denkik ni verkrijge