NavigatieGebruikersloginZoeken |
geen spierpijn ???Ingediend door magisch_1 op Din, 06/05/2003 - 18:25.
Ik doe ongeveer 4 setjes voor de biceps en 15 herhalingen per set, maar ik krijg de volgende dag geen spierpijn. Terwijl ik echt tot het uiterste ga. Mijn biceps zijn na de training wel hard. maar geen spierpijn terwijl ik alles goed doe en een zwaarder gewicht helpt nie want die krijg ik dan niet 15 keer omhoog. Wat moet ik doen doorgaan of moet je toch wel spierpijn krijgen want ik hoor dat iedereen die hier aan doet spierpijn wil hebben of niet Din, 06/05/2003 - 18:25
|
??
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Alles is mogelijk. Zal nog is ne foto van mijne rug moette nemen want die ziet ge nog nergens goed staan. Daar heb ik het meeste vorderingen op gemaakt dees jaar
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Alles is mogelijk. Zal nog is ne foto van mijne rug moette nemen want die ziet ge nog nergens goed staan. Daar heb ik het meeste vorderingen op gemaakt dees jaar
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
doeda
Hallo
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 05 Sep 2004
Hallo allemaal, ik ben een nieuw member en dus brengt dit wat vragen met zicht mee
.
Ik doe nu al een week powertraining en ik zit met wat vragen.
1) De dag nadat je gepowertraind hebt heb ik meestal wel wat spierpijn, kan het kwaad dat ik die dag zelf nog een powertraingsessie doe of wil die spierpijn zeggen dat je een dag rust nodig hebt ? Want dit probleem komt meestal voor in het weekend.
2) Eiwitmilkshakes, helpt dit in grote mate en vanaf wanneer kan ik dit beginnen nemen ?
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 94
Aangesloten: 27 Jul 2004
weer is geen zin om alles te lezen
maar eff voor alle duidelijk mensne die beweren dat spierpijn slecht is weten neit waarover ze praten
spierpijn is gewoon teken van dat je spieren kleine scheurtjes bevatte en zich voorbereiden op meer training en dus wel degelijk goed groeien
ik weet neit waarom jij 15 herhalingen doet of wat je doel is lijkt mij geen kr8training maar probeer is 8 herhalingen te doen met zoveel mogelijk gewicht wel zo dat je de oefening nog goed kan uitvoeren
supersetjes dus
en dan 3 setjes ebn dan de volgende week weer 5 herhalingen van 5 setjes en weekd aarop begin ej over nieuw maar dan zonder pauze
als kr8training jou doel is raad ik ej dit zeker aan
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 30 Okt 2004
Troost je!
Ik doe 10 to 12 sets bench press met 8 - 13 reps op 3
verschillende hoogtes. 'k Laat me helpen door m'n broer om
echt tot het uiterste te gaan. In m'n laatste set kan ik zelfs
geen enkele rep meer zonder hulp. Varieer ook m'n gewicht.
Maar toch, nu zit ik hier, gisteren getraind, vandaag voel ik
totaal niets. Ben een volhouder dus blijf ik proberen, maar
het demotiveert wel.
Op dit probleem heb ik 1 oplossing gevonden : fly's tot je
borst het gevoel geeft dat ze gaat scheuren, de volgende
dagen heb ik dan wel pijn.
Dus mijn conclusie: als je spieren gewend geraken aan een
oefening, probeer dan een andere oefening, en ik vind 4 sets
niet echt tot het uiterste gaan eerlijk gezegd. Probeer meer
sets, help je arm omhoog te komen door met je andere arm te
helpen, heb 'tzelfde ook aan de hand met m'n biceps, dan
wordt ik vreselijk kwaad, smijt er te veel gewicht op en laat
ze zwellen tot ze in kramp toestand schieten.
Resultaat: pijn
Nou heb ik twee vragen:
- groeien je spieren enkel als je pijn heb, dus met andere
woorden, was dat bench pressen gisteren voor niets?
- wat kan ik er aan doen zodat ik wel pijn heb met bench
press?
Groetjes
Bart
geen spierpijn ???
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
je spieren kunnen ook groeien als je er geen pijn aan hebt, je moet gewoon zien dat de prikkel die ke ze toedient groot genoeg is En met bench press zou ik zeggen, zo zwaar mogelijke gewichten nemen, en je greep zo breed mogelijk Let ook, het feit dat je op laatst bijna geen reps meer kunt maken heeft dikwels ook te maken met het uitgeput geraken van je energie