2*4km, is eigenlijk nis.
je gaat daardoor je conditie iets verbeteren, ma ook ni de moeitte.
vooral omdat je dit elke dag doet, worden je benen dat gewoon. (en door die gewoonte worden geen spieren bijgemaakt).

10 minuute fietsen is ook ni echt de moeitte.
ik heb hier al gelezen, dat je pas vet verbrand na 20 minuute fietsen/lopen. (of was het 30 minuute).

ik denk dat lopen beter is voor vet te verbranden dan fietsen.
(ben'k ni helemaal zeker van.)

ps: het beste is nog altijd buiten een paar km gaan lopen.
ik begrijp ma al te goed dat dit ni gemakkelijk is om aan te begingen) ben er zelf ook nog ni aan begonen

Doe ik dan best nu , gewoon iets langer gaan fietsen in de gym , en dan gewoon , veel koolhydraten en eiwitten nemen ?

Ik vraag mij dan af , als ik dan na een tijdje stop met veel koolhydraten en eiwitten te nemen , en toch nog steeds fiets , en in de zomer zal buiten lopen er ook wel bijkome, ( niet op de loopbaan , krijg daar pijn van in mijn knie ).

Of ik dan in Korte tijd mijn vet laagje over mijn buikspieren kwijt kan geraken ?

mvg

>Welja , ik heb daar ook beetje ervaring mee ...
Eerst heb ik ff volledig voor brede lichaamsbouw gegaan ( maw ,khad wel wa vet aan me lijf hangen)...
door omstandigheden ben ik 10kilo vermagerd en toen zag ik er me doen aan om buikspieren te kweken, nu zit ik in die fase... het algemene powertrainen gaat nu wat minder ... maar ik train wat meer buikspieren en probeer veel te sporten ...
lopen, fietsen, voetbal, zwemmen, enz... en kmoet zeggen kvoel me er beter bij , ik heb niet zoveel kracht meer , maar m'n spieren komen meer en meer tevoorschijn...
(een voordeel : je hebt plots een goeie conditie )
en uiteindelijk wilde ik een mooi uitziend lichaam (hoefik nie weg te steken )

Dus je moet zelf een beetje een keuze maken ...

Zoals hierboven al gezegd, dat is wel érg weinig fietsen. Ik fiets ook elke dag naar het station (ongeveer 2km - wel met een stijle heuvel) maar dat is echt niets. Daarom begin ik elke training die ik doe met minstens 20 minuten touwtjesspringen en 20 minuten lopen en sluit ze vervolgens af met ongeveer evenveel. En wanneer ik tijd heb en het is iets of wat goed weer ga ik meestal fietstochten doen van 4 uur en meer. En toch blijft mijn laagje op mijn buik. En alléén op m'n buik. Ik zal gewoon bij de ongelukkigen horen die extreem hard moeten werken om dat weg te krijgen Maar het zal er nog wel van komen, hoor... Ik ben een doorzetter

Bwah ja gij , als je conditie goed genoeg is , is da nie echt een probleem , hoewel touwtjesspringen wel zeer intensief is ...
ik ga ook 1htje lopen (opt gemakske ) en daarna KT . Keb er nie echt last van... na het lopen nog snel iets naar binnen spelen en je kan er weer tegen.

grtz

"last" hebben is een groot woord, maar het is gewoon niet handig om eerst je spierglycogeen te verbranden met cardio en vervolgens met krachttraining te beginnen, waar je JUIST die suikers voor nodig hebt.

last, het is geen last maar je resultaat zal er zeker door achteruit gaan.

48km/u om exact te zijn