Gonna Be Giant

Mooi zo, zeer irritant om te lezen

Edit: Haha jammer nieuwe pagina

Jammer

Die is leuk

Ik zie hier 3 posts voorbijschuiven

Nick: als je techniek blijvend niet goed zit en je staat daar te high reppen heb je er weinig aan hé
Beter van de 1e keer gefilmd maar stevige deadlifts

Keep on going!

@woopy: Wat is de code eigenlijk om je tekst te laten verschuiven?

Ik hed die uit het script gehaald maar daar is die code een beetje te lang. Is er een verkorte versie?

Als je mijn post quote, heb je hem

Lol waarom heb ik daar zelf niet aan gedacht??
Tis dezelfde die ik in het script heb gevonden. Veel te lang om nog eens te gebruiken

training A:

Squat:
5x 85kg

5x 90kg

5x 90kg

telkens na de 3e rep moeten inhaken omdat da baar altijd dieper en dieper gleed,
ik denk wel dat ik nu bijna de juiste techniek heb.

Bench: PR

5x66kg microloading 65+1, het ging net iets te vlot dus wat extra eraan gehangen.

5x67.5

5x67.5

Deadlift:

10x 80kg

20x 80kg

10x 80kg

20x 80kg

Training duurde 2u5min een te lange opwarming voor squat maar het was nodig.
Mag ik voor deadlift 20X80kg ook als PR beschouwen ?

vids volgen..

Ik had je toch gezegd dat je veel te low zat voor een lowbar squat...

Daarom had ik hem dan ook hoger geplaatst, maar de baar zakt

Schouderbladen harder samen trekken en rug meer aanspannen.
Misschien nog wat hoger leggen?
Film het eens

WTF is dat irritante geluid op je filmpjes

Niettemin, je moet de barbell niet gewoon ergens op je rug leggen. Je moet ergens een plaatsje vinden waar hij in een soort van kuiltje en relatief stabiel ligt.

Voor je de bar unrackt, leg je duim naast je andere vingers. Een thumbless grip
Ga eronder staan, unrack het en het blijft vanzelf goed liggen.

En je filmt wel maar post pas als het gevraagd wordt

Over de squat: bij je startpositie sta je heel hol. Je trekt je bekken al naar achter om dat niet te moeten doen en zo meteen de knieën te laten zakken.
Unrack gewoon de bar, zet je voeten goed en als je goed staat en naar beneden gaat vertrekken, bekken achteruit en METEEN knieën zakken.
Je zal toch sowieso moeten squatten. Alles gaat goed tot en met de 19e seconde. Je bent beneden en dan ga je nog eens voorover leunen

Ik heb je nochtans een stuk of 5 - 8 tips gegeven van Stronglifts die je zeker zouden gaan helpen (hier hielpen ze allesinds).
Tenen naar boven curlen zodat je op je hielen steunt, je zal nooit naar voor kunnen hellen omdat je daar je tenen voor nodig hebt.
Borst naar boven houden (altijd doen, zowel als je naar beneden vertrekt als je naar boven gaat!!) en je heupen gebruiken bij de opwaartse beweging.

Als je dat allemaal zou toepassen, zou het al een stuk beter zijn! Ik heb precies het gevoel dat je niet doet na alles wat ik je al gaf
Je moet er wel de moeite voor doen om ook nog de tips van Stronglifts af te printen, mee te nemen naar je homegym, alles eens goed overlopen, bij de opwarming alles toepassen en alles goed opvolgen. En met de mentaliteit van 'de volgende keer moet het beter!' zal het gewoonweg niet beter gaan. Je moet er je voor inzetten en niet altijd uitstellen naar de volgende keer. Uitstel = afstel

Je maakt het je ook nodeloos moeilijk (de eerste 2 reps gaan met veel moeite terwijl het 85kg is). Het is maar 85kg. Dat zijn de feiten.
En je hebt moeite met 2 reps. Ook feiten. Doordat je naar voor gaat hellen, zit je voorbij je zwaartepunt en is het inderdaad moeilijk om naar boven te gaan.

Dit is alles wat ik weet over de squat. Meer kan ik niet geven, ik hoop dat je nu alles afprint, opschrijft, markeert, begrijpt, toepast bij de opwarming en werksets, tijdens de uitvoering nadenkt: "Zit alles goed?". Het is aan jou om de squat te verbeteren, niet aan ons

Over de deadlift: Ziet er goed uit.

Jij zou toch al moetten weten dat ik al heel lang een thumbless grip gebruik. En ze blijft niet liggen.
Het feit is dat het 90kg was.
Ik curlde die tenen op maar nog boog ik voorover
Zal die strongliftpagina een afdrukken nog eens extra doornemen, filmpjes bekijken, en uitvoeren.
Misschien is het interresant om eens ook te highreppen op squat (eerst techniek wel correct).

@wauter: Dat is mijn camera die filmt

Normaal is dat toch niet hoor tenzij jij eentje heb die met een stoomturbine werkt ofzo

Nog meer omhoog trekken dan die tenen. Dan sta je 100% op je hielen. Ga je voorover dan val je.

Wat me het meest opvalt is ook dat je eerst je knieën buigt. Goed naar achter gaan zitten.

De deadlift is wel acceptabel.

Even iets anders: gij zijt toch geen 1,85m groot Nick? Dat valt mij ineens op in de beginpost

Dat heb je nog wel op zulke forums, dat mensen niet hun echte stats posten, maar meestal gaat het dan over krachtstats

Ik zie me eerder achterover vallen

Hoe was dat nu weer zo een plankje ofzo om mensen op hun hielen te laten squatten? Hoe zit dat in elkaar?

Tjiens, valt me nu ook op het moet 178.5 cm zijn.

training B:

Squat:

Geen specifieke reps/sets, heb gewoon goed op techniek gelet, gefilmd en op dat werkgewicht blijven tot techniek goed zat en daarna raise enzoverder tot ik aan 85kg zat (Ik had gefilmd maar blijkt niet gelukt te zijn wrs de startknop niet goed ingedrukt). Daarna had ik al meer dan genoeg tijd besteed aan de squat. 85kg techniek zit nu nog niet top maar ben blij dat ik niet meer GM doe.

Hoe heb ik nu dat GM afgeleerd:
Op dbb een filmpje tegengekomen van iemand die zich bijna tegen de muur stelde en dan squatte. Zo kan je niet vorover buigen of je zit met je face tegen de muur. Zo wat geoefend en het werkt!
+ borst ferm omhoog en dat van die tenen goed curlen.

Press:
5x 47.5 5erep gefailed

5x 47.5 4erep gefailed

5x 47.5 4erep gefailed
Heel erg teleurstelend had gehoopt op een PR, nu moet ik terug naar 46kg. Misschien dat eens vroeg naar bed helpt.

BOR: (film) PR
5x 50kg

5x 50kg

5x 50kg
met mixed grip

eten

Deadlift:

10x90

20x90

10x90

20x90

ik zou met je bor wijder staan en meer gestrekt met je benen, want nu heb je geen recht barpad... als je een recht barpad zou hebben zou je BOR makkelijker gaan...

dit kan je oplossen zoals ik zei hierboven: goed wijd staan, en dan lichtjes door je knieen (je ROM zal dan ongeveer het zelfde zij dan als je nu veel door je knieen gaat omdat je veel wijder zal staan) en je zal ook veel steviger staan.

en mixed grip lijkt me niet erg handig met BOR? en ik zou er zeker geen mixed grip op gebruiken omdat het maar 50Kg is... en je zal je grip ook beter trainen voor je deadlifts als je normale grip gebruikt.

zo BOR ik en gaat tamelijk vlot... (tot bijna beneden scrollen als je van plan bent te kijken)
http://www.bstrong.net/node/5526?page=6

Ik zou ook geen mixed grip hanteren voor BOR en zeker niet als je met een deadstop werkt.
Mocht je dit wel blijven doen, varieer dan regelmatig van hand met onder en bovengrip.
Want dit werkt iets anders op de schouders.

Die persoon van dbb was dat toevallig Captain Awsome? Die heeft een vet SS blog op DBB, zeer gedetailleerd en info rijk.

Vind die zijn blog niet terug. Kun je linken?

BOR met mixed grip gvd.. De volgende keer dat je hier komt, laat ik je BOR doen met de fat bar

Leuk om eens door te nemen

http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/captain-awesomes-rippetoe-log-2-a-250525/

Die wil ik ook wel eens doornemen

Edit: Internet stond nog open, de link is er al, bedankt

Jammer dat ik met deze camera net wat kan prutsen met moviemaker anders had ik speciaal voor wauter er een lekker hardcore metal liedje opgezet, om dat vervelende geluid wat te maskeren

pls comments

deadlift :

5x 100
15x 100
5x 100
15x 100