NavigatieGebruikersloginZoeken |
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Ingediend door Frederik op Ma, 24/10/2005 - 18:21.
Ik lees hier dat jullie allemaal pompen gelijk da ik fiets. Na 15 maal pompen ben ik dan ook al kapot Doe ik iets verkeerd ofzo iets ? mvg Ma, 24/10/2005 - 18:21
|
.
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Gewoon regelmatig pompen, je zult zien dat je na een tijdje vooruit gaat.
Dus kzou zo zeggen... nog veel trainingsgenot
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
wie zegt dat we allemaal pompen??(deze keer word er pushup bedoeld???
)
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
(idd, push-ups worde bedoeld
)
Oh ja, wij pompen allemaal hoor
Ik kan met moeite één keer pompen 
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 24 Okt 2005
idd gewoon iedere dag oefenen (kwestie van "pattern memorization"), maar pompen lijkt me nou ook niet zo'n must nee, voor BB welteverstaan. Maar als je je explosieve kracht wil verbeteren, bijv. in het kader van een andere sport --> pompen! Boksers zijn d'r niet voor niks zot van:P
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik dus niet en vind het onzinnig het elke dag te doen als je die oefening wel doet.
je belast daar bepaalde spieren mee die ook rust nodig hebben.
ik doe veel pushups op het moment(en ik haat t) vooral omdat ik het voor mijn routine voor de wedstrijd nodig heb.
dus momenteel doe ik de versie op mn handen, handstand en dan pushup en het is loodzwaar en zie voor beginners er ook geen meerwaarde in elke dag te gaan pushuppen...
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 24 Okt 2005
ja, ik doe ze ook praktisch nooit meer om die reden. je gebruikt zoveel spieren met pushups, schopt je hele schema in de war.
succes met de wedstrijd prep Spinninglady! Leuk om ook 's vrouwen tegen te komen die comp doen
respect!
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
Wat dan het best doen om armspieren te krijgen.
Met push -ups doe je toch elke maal je hele gewicht op je armen ?
Wat is beter ( voor thuis ) om dan te doen
lmvg
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
dumbbels
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
de pushup is best een leuke oefening,maar mensen hechten er met name op dit forum veel te veel waarde aan.
er zijn betere oefeningen.
je kunt er best kracht mee opdoen, soms zelfs je houding mee verbeteren,maar armen sterker maken doe je niet met deze oefeningen.
dat doe je door je hele gestel goed te trainen, goede bicepoefeningen te pakken, tricepsoefeningen, onderarmen trainen en dan zeker niet je schouders vergeten.
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik deed vroeger elke ochtend push-ups. Op het laatste kon ik er 100 na elkaar. Zoveel deed ik er dan ook elke ochtend. Nu train ik veel beter, maar pompen gaat veel slechter. Ik haal nu misschien nog 70...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
Ok , pompen zal ik dan af en toe eens doen voor plezier.
Momenteel doe ik het volgende elke avond.
20 Sit-ups
30seconden pauze
20 Sit-ups
30seconden pauze
20 Sit-ups
30seconden pauze
20 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
20 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
30seconden pauze
20 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
20 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
Dan tandjes poetsen
Nu vraag ik mij af of dit goed is voor Buikspieren en spiermassa in de armen.
Mijn bedoeling is toch klein beetje blokjes te krijgen op de buik. En licht stijging te zien in de spiermassa .
Ben van plan Nu Elke avond
1 erbij te doen
21 Sit-ups
30seconden pauze
21 Sit-ups
30seconden pauze
21 Sit-ups
30seconden pauze
21 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
21 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
30seconden pauze
21 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
21 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
Volgende dag
22 Sit-ups
30seconden pauze
22 Sit-ups
30seconden pauze
22 Sit-ups
30seconden pauze
22 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
22 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
30seconden pauze
22 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
22 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
Ga zo maar door
Mvg
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 25 Sep 2005
En wanneer rust je?
Starr was damned strong. He was not a genetic freak, but his balls were huge. - Mark Rippetoe
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
Euhm , telkens 30 seconde , is me toch vertelt , zie schema
die 1 maal meer is elke dag e
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
En je doet dat iedere avond?
Als je dat driemaal per week zou doen, zou het al veel zijn. Je spieren hebben ook rust nodig om zich te herstellen (ca. 48-72 uur), want tijdens het herstel groeien ze.
Verder train je met dat grote aantal herhalingen voornamelijk uithouding. Als je nu till failure zou gaan, maar met gewone dumbbelltjes van 5 kg... Bij pompen en sit-ups kan je dat, met een beetje moeite, wel veel beter regelen. Als je na die twintigste rep er geen meer kan bij doen, ben je goed bezig.
En doe dan alsjeblieft NIET ELKE AVOND dezelfde oefeningen!!!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005
ok ,
Dus beter
Maandag , woensdag en vrijdag ?
Niet elke avond dezelfde oefening ok. Maar mijn bedoeling is toch in spiermassa toe te nemen en in buikspieren.
Ik zou dan het volgende doen.
maandag :
20 Sit-ups
30seconden pauze
20 Sit-ups
30seconden pauze
20 Sit-ups
30seconden pauze
20 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
20 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
30seconden pauze
20 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
20 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
Woensdag :
Wat Borst en rug oefeningen.
Vrijdag :
21 Sit-ups
30seconden pauze
21 Sit-ups
30seconden pauze
21 Sit-ups
30seconden pauze
21 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
21 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
30seconden pauze
21 x rechterarm Halter tillen ( 5kg) rechstaan
21 x linkerarm Halter tillen (5kg) rechstaan
En dan maandag en vrijdag elke maal 1 bij
Zo beter schema ?
mvg
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dit is beter, maar - met alle respect - veel slechter dan oorspronkelijk kon volgens mij al niet:P.
Je wil dus in massa toenemen? Ik ga je ontgoochelen, en dat doe ik niet voor m'n plezier, maar om die gedachte voor het onrecht van het bestaan te behoeden. Op de manier dat jij traint KAN je op geen enkele manier ook maar enigzins in spiermassa bijkomen. Echt niet! Meer als een beetje uihouding en kracht zal je zo niet kweken.
Wil je in massa bijkomen, dan heb je twee mogelijkheden:
-Leg een paar 100, zoniet 1000 Euro's klaar om powertrainingsmateriaal te kopen.
-Ga naar een gym
Ik stel met aandrang voor dat je de tweede boven de eerste zou verkiezen.
Maar toch nog over dit schema:
Wat bedoel je met "Wat Borst en rug oefeningen. "?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Gewijzigd onderwerp i.p.v. Pompen
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
geen benen?