een vraagje misschien voor Muy Thai. Ik heb een bokspop aangeschaft. De positie van de pols zal wel belangrijk zijn, toen boksers en kickboxers ook polsversterkende oefeningen. Ik ken er niet zoveel, tenzij pompen op de vuisten of een halterschijf op en neer bewegen.

ik zie de pop als een opstap, je kan gericht bepaalde trappen inoefenen (op hoogte, op kracht, op combinatie). Het voordeel van zo een pop is dat ze ook niet terugslaagd. De lenigheid is er een beetje uit, die moet eerst terugkomen, een aantal hoge trappen gaan, maar voor een zijwaartse hoge linkse of rechtse moet het bekken nog wat leniger worden.

veel succes ermee

miss logje starten?

pat schreef:

een vraagje misschien voor Muy Thai. Ik heb een bokspop aangeschaft. De positie van de pols zal wel belangrijk zijn, toen boksers en kickboxers ook polsversterkende oefeningen. Ik ken er niet zoveel, tenzij pompen op de vuisten of een halterschijf op en neer bewegen.

Je polsen zijn natuurlijk een gevoelig lichaamsdeel bij het stoten. En het kan behoorlijk pijn doen als je je pols omslaat. Maar eigenlijk doen we op de training geen speciale oefeningen voor onze polsen, op een enkele keer na. Heel soms doen we namelijk de volgende bekende oefening:

Je armen voor je gestrekt; handen tien keer helemaal open en dichtdoen;
Dan je armen naast je gestrekt; hetzelfde met de handen;
Dan je armen boven je gestrekt; weer hetzelfde;
en zo verder tot je er genoeg van hebt, maar liefst tot je niet meer kan.

Dit is best wel een zware en volgens mij ook effectieve oefening, die tegelijk ook zwaar is voor de schouders. Let er wel op dat je handen helemaal open en dicht doet.

Je kan de oefening ook met grippers doen: veel zwaarder.

En alle oefeningen voor de onderarmen versterken je pols.

Maar als je een tijdje bokst (nog niet eens zo lang), dan leer je vanzelf je pols heel recht houden. Desalnietemin zijn sterke polsen zeker niet onbelangrijk en nog minder slecht.

Overigens veel plezier met het afkloppen van die bokspop .

pat schreef:

een vraagje misschien voor Muy Thai. Ik heb een bokspop aangeschaft. De positie van de pols zal wel belangrijk zijn, toen boksers en kickboxers ook polsversterkende oefeningen. Ik ken er niet zoveel, tenzij pompen op de vuisten of een halterschijf op en neer bewegen.

Je polsen zijn natuurlijk een gevoelig lichaamsdeel bij het stoten. En het kan behoorlijk pijn doen als je je pols omslaat. Maar eigenlijk doen we op de training geen speciale oefeningen voor onze polsen, op een enkele keer na. Heel soms doen we namelijk de volgende bekende oefening:

Je armen voor je gestrekt; handen tien keer helemaal open en dichtdoen;
Dan je armen naast je gestrekt; hetzelfde met de handen;
Dan je armen boven je gestrekt; weer hetzelfde;
en zo verder tot je er genoeg van hebt, maar liefst tot je niet meer kan.

Dit is best wel een zware en volgens mij ook effectieve oefening, die tegelijk ook zwaar is voor de schouders. Let er wel op dat je handen helemaal open en dicht doet.

Je kan de oefening ook met grippers doen: veel zwaarder.

En alle oefeningen voor de onderarmen versterken je pols.

Maar als je een tijdje bokst (nog niet eens zo lang), dan leer je vanzelf je pols heel recht houden. Desalnietemin zijn sterke polsen zeker niet onbelangrijk en nog minder slecht.

Overigens veel plezier met het afkloppen van die bokspop .