Tja, je kan je spieren moeilijk in concrete delen verdelen, wat bewegingsvlak betreft, maar het is wel zo dat verschillende oefeningen verschillende delen van de spier meer of minder aanspreken. Maar om zo'n deel dan ook bewust meer te ontwikkelen moet je toch een goede kennis van het menselijk lichaam, en vooral je eigen lichaam hebben. Ik weet niet precies welke oefeningen wat het beste aanspreken, maar dat zal iemand anders hier wel snel nedertypen.

wat versta je precies onder de binnenkant borst? een en ander is wel te accentueren maar hierover zijn enorm veel fabeltjes in het leven gekomen.
het enige wat je kunt "sturen" zijn de vezelbanen naar sleutelbeen/borstbeen/ribben door de manier waarop je je uitgangshouding kiest; plat bankdrukken, incline bankdrukken of een andere oefening zoals de pecdeck.

ik heb deze discussie eerder gehad en hierover is wel een en ander bekend maar belangrijkste is wat je precies bedoelt met binnenkant borst.