NavigatieGebruikersloginZoeken |
Shrugs???Ingediend door Duvelke op Zat, 24/09/2005 - 05:50.
hallo heren , ik ben een nieuw trainings programma aan het opstellen voor mijzelf en heb hier en daar wa info opgevraagd via het net maar stuit soms op namen van oef die ik niet begrijp. zoals Shrugs. Wat is dit voor een oef eigenlijk want ik heb deze blijkbaar nodig voor mijn programma . Dippen stond er ook op mijn lijstje maar daar heb ik hier op het forum al het antwoord op gevonden Alvast bedankt mensen Zat, 24/09/2005 - 05:50
|
.
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
-Barbell shrugs: http://www.leehayward.com/pics/barshrug.jpg
-Dumbbell shrugs:http://www.health-bochungje.com/files/mlo/ahealthnews/img/430_7.jpg
Je houdt dus je armen naar beneden gestrekt met de halter(s) (dumbbell of barbell) in je handen. Bij de contractie gaan je schouders omhoog.
Dit is een oefening voor je monnikskapspieren (het stukje 'lichaam':P dat achter je nek hoger komt als je schouders). Let wel, je hebt veel gewicht nodig om deze oefening fatsoenlijk zwaar te maken. Let dus op met je rug.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
schouders optrekken
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
schrugs zijn idd de schouders optrekken,
Muy Thai, die foto's was van een chinese site,
ik doe schrug (staat toevallig vandaag op mijn schema) nog met een andere lichte variatie, ik gebruik een machine die bedoeld is om te bankrukken. De beweging komt overeen met de die staande oefening met barbell, het verschil zit hem dat ik in de bar ga staan (de handvaten zijn naast mijn lichaam).
Schrug is een prima Strongmen Oefening. (farmerswalk).
Het traint vooral de bovenste rugspieren tegen de nek.
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Kan goed zijn dat dat een Chinese site is (op de foto staat een Aziaat; ik vraag me wel af hoe je weet dat de site precies Chinéés is:P). Ik heb gewoon even op Google (afbeeldingen) gezocht. Simple comme bonjour, et assez bien.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
url
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
gewoon, je foto was een url, als je enkel de domeinnaam neemt kom je op de site, en ik ben zeker dat het chinees, is, want het stond vol van dat tekenschrift, ginder zijn ze dus ook bezig.
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 24 Sep 2005
Hartelijk bedankt heren , blijkbaar weer een naam voor een oef die ik dus ook al een tijdje doe maar niet wist dat ze dat was
. Nu kan ik mijn schema afmaken en eens testen .
thanks en keep powering up guys
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je doet dus een oefening waarvan je niet wist dat het de shrug was???
hoe kan je nou trainen als je niet goed geinformeerd bent hoe iets heet en waar je t voor doet?
http://dianaforum.mine.nu/
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 04 Jul 2005
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
Het traint vooral de bovenste rugspieren tegen de nek.
om iets specifieker te gaan :
dat is de spier die je traint.
en dit zijn synergisten:
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Senergisten? Secundaire spieren?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Shrugs???
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Synergisten zijn de ondersteunende spieren bij de oefening.