Hoe lang train je per training? En hoeveel oefeningen doe je?
Het lijkt me beter dat je 3 dagen per week traint. En dus slechts elke spiergroep 1x per traint. Maar dat is natuurlijk afhankelijk van hoe intensief je de spieren belast tijdens de training.
ja ik weet het niet
ze hebben me ooit eens gezegt dat je alles twee keer per weel moest doen. en aangezien mijn knieen en schouders niet zo heel goed zijn doe ik deze maar 1 keer om ze ni te zwaar te belasten.
Kijk ieder heeft een ander mening maar ik heb ongeveer het zelfde programma als mij en ik boek er zeer goede resultaten mee, ik heb eens gelezen dat arnold (heb ik in zijn boek gelezen) soms 3*per week zen biceps trainde. Dus ik vind persoonlijk alles eenmaal per week trainen echt te weinig ik recupereer vrij snel ik weet ni hoe jij het aanvoeld natuurlijk. Maar de meeste blijven zo op een rechte lijn vind ik alles eenmaal per week maar het is jijzelf dat je lichaam het beste kent dus moet jij eruit opmaken wat u lichaam aankan denk daar is over na
weet het niet zeker natuurlijk maar zou mijn lichaam dat niet moete aankunne, aangezien ik dit schema ar redelijk lang volg.
eerst was het zo (gekregen op de fitnes)
maandag: benen borst triceps
dinsdag: rug schouders biceps
woensdag: rust
donderdag: benen borst triceps
vrijdag: rug schouders biceps
maar ik vond dit wel te veel op een dag.
van mijn schouders is het gewricht gewooon niet zo goed, daarom kan ik deze toch beter niet te veel trainen volgens mij hoor.
waarom alles 1x trainen, 2 maal kan prima mits wel goed uitgekiend.
benen zou ik altijd apart trainen, een te grote spiergroep die belangrijk is ook nog eens voor je hormonen,dus groei
schouders rug bij elkaar en biceps/triceps en borst op 1 dag, dan heb je dus 3 dagen.
gelang hoe je er voor staat gewoon lekker gaan trainen, 3x8 tot 10 reps en je groei komt prima op gang.
je traint 3 jaar, dus kan dit prima aan, wel goed verdelen.
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 288
Aangesloten: 23 Jun 2005
ja en nee denk ik..
te weinig rust in mijn opinini
ik weet niet hoelang je al bezig bent met krachttraining...
maar in't begin is rust toch belangrijk lijkt me..
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Hoe lang train je per training? En hoeveel oefeningen doe je?
Het lijkt me beter dat je 3 dagen per week traint. En dus slechts elke spiergroep 1x per traint. Maar dat is natuurlijk afhankelijk van hoe intensief je de spieren belast tijdens de training.
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 13 Sep 2005
doe het nu toch al wel bijna 3 jaar denk ik.
trainingsuur: iets langer als een uur
aanatal oefeninegen hangt af van aantal sets ik doe
1) borst: 3 oef van 4 sets van 8 herh
tric : 2 4 8
of
2) borst: 4 oef van 3 sets van 8 herh
tric : 3 3 8
meestal is het zo iets ongeveer
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Vind je niet dat je teveel traint voor biceps en triceps??
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 13 Sep 2005
ja ik weet het niet
ze hebben me ooit eens gezegt dat je alles twee keer per weel moest doen. en aangezien mijn knieen en schouders niet zo heel goed zijn doe ik deze maar 1 keer om ze ni te zwaar te belasten.
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 04 Jul 2005
doe gewoon alles 1 X,
zwak in schouders, geef uw schouders dan de extra aandacht.
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Kijk ieder heeft een ander mening maar ik heb ongeveer het zelfde programma als mij en ik boek er zeer goede resultaten mee, ik heb eens gelezen dat arnold (heb ik in zijn boek gelezen) soms 3*per week zen biceps trainde. Dus ik vind persoonlijk alles eenmaal per week trainen echt te weinig ik recupereer vrij snel ik weet ni hoe jij het aanvoeld natuurlijk. Maar de meeste blijven zo op een rechte lijn vind ik alles eenmaal per week maar het is jijzelf dat je lichaam het beste kent dus moet jij eruit opmaken wat u lichaam aankan denk daar is over na
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 13 Sep 2005
weet het niet zeker natuurlijk maar zou mijn lichaam dat niet moete aankunne, aangezien ik dit schema ar redelijk lang volg.
eerst was het zo (gekregen op de fitnes)
maandag: benen borst triceps
dinsdag: rug schouders biceps
woensdag: rust
donderdag: benen borst triceps
vrijdag: rug schouders biceps
maar ik vond dit wel te veel op een dag.
van mijn schouders is het gewricht gewooon niet zo goed, daarom kan ik deze toch beter niet te veel trainen volgens mij hoor.
is dit goed als schema
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
waarom alles 1x trainen, 2 maal kan prima mits wel goed uitgekiend.
benen zou ik altijd apart trainen, een te grote spiergroep die belangrijk is ook nog eens voor je hormonen,dus groei
schouders rug bij elkaar en biceps/triceps en borst op 1 dag, dan heb je dus 3 dagen.
gelang hoe je er voor staat gewoon lekker gaan trainen, 3x8 tot 10 reps en je groei komt prima op gang.
je traint 3 jaar, dus kan dit prima aan, wel goed verdelen.