oeps...bartype dus..alleen de spieren trainen dieboven de bar uitkomen
ten eerste spiermassa moet wel in verhouding zijn,dus begin ook met je benen!
daarbij ,je bent 14,dus je zit volop in de groei,niet al te zwaar tot faillure dus.

dat ene ei en dan ook nog rauw gaat nergens over.
ik geloof meer in eiwitten verdeeld over de hele dag, dus over al je maaltijden.
na je training kan je als je een klein budget hebt, net zo goed een halve liter chocomelk en een banaan nemen.

http://dianaforum.mine.nu/