Heyla,

ik zoek tips voor snelle, gemakkelijke en waardevolle snacks (maaltijden) tijdens het werk! Ik neem niet echt een pauze in de voor- en namiddag, maar ik zit vaak op een bureau en heb dus steeds wel de mogelijkheid om te eten:

Mijn schema:

7.30 50g havermout + 50g brinta + 40g whey + 30g rozijnen
suppl: vit-tabl, visolie

10.00 5 boterhammen + kip/kalkoenwit (+/- 150g)

12.30 vlees of vis + groenten + aardappelen (maaltijd op werk)
(niet steeds volgens de regels, maar wel afwisselend en
supergoedkoop!)
suppl: vit-tabl

15.00 whey-reep (30g eiwit) + fruit/granenkoeken

17.00 5 boterhammen + kip/kalkoenwit (+/- 150g) + banaan

18.00 training
suppl: BCAA's + creatine vóór en na

19.30 40g wheyshake + banaan
suppl: vit-tabl

21.30 200g tonijn of 40g shake (Pro 80: trage eiwitten)

Heeft er iemand leuke tips om die verdomde boterhammen (kotsbeu) en die whey-reep (veel te duur) te vervangen door een waardevolle snack die me geen half uur van mijn werk houdt?

Andere opmerkingen bij mijn dieet zijn altijd welkom!

Groeten