NavigatieGebruikersloginZoeken |
voedingsschema voor powertrainen ?Ingediend door itsme op Don, 14/07/2005 - 14:16.
Heb al wat op het forum en de rest van internet gezocht over voeding voor powertraining, maar heb niet de hele dag de tijd om verschillende maaltijden naar binnen te werken.... Dus heeft iemand een redelijk schema voor mij ? Ik train 4 dagen in de week (ma, di, do, vr) van 9 tot 10.15 uur. Ben van 1 tot 6 altijd wel weg dus kan niet op mijn eten letten en s'avonds moet ik gewoon eten wat de pot schaft. Zelf ben ik 1.88 m lang en weeg 80 kilo, geen idee of jullie wat daaraan hebbe maar ik zet t er maar gewoon bij Alvast bedankt Don, 14/07/2005 - 14:16
|
Dus vooral s'ochtends kan ik op mijn voeding letten. Owja aan supplementen doe ik niet. Ook vraag ik me af wat ik tijdens het trainen en op andere momenten het beste kan drinken. Als laatste vraag ik me af hoe mijn eetschema eruit moet zien op de dagen dat ik niet train.
Re: voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 04 Jul 2005
ja dan wordt het al moeilijk ! als je in de helft van de dag niet op uw eten kunt letten en savonds eten wat de pot schaft dus ook al dat gene wat je normaal gezien niet moogt eten dan is 't al moeilijk
geen supplementen ? die zou ik u dan toch aanraden tussen 1-6 als vervangmaaltijd en na uw training ook... als je daarna niet kunt koken..
je kunt blijkbaar geen 6 maaltijden eten.. en dat allemaal vervaningen in supplementen is ook niks
Re: voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 04 Jul 2005
1m88 / 80 kilo..
je bent dus ook niet een van de magerste veronderstel ik
hoe zou dat komen ?
Re: voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 04 Jul 2005
hee zitte we mij uit te lache
't zijn allemaal spiere hoor
Re: voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 04 Jul 2005
ohh nee, helemaal niet
begrijp me niet verkeerd aub
't was gewoon om aan te tonen dat je je misschien meer moet inzetten om toch op uw voeding te letten..
voeding is de brandstof
trainen is de vonk..
kan je écht niets doen tussen 1-6 ?
voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 12 Jul 2005
Ik zit spijtig genoeg met een vergelijkbare situatie als die van itsme. Met "eten wat de pot schaft" krijg ik vooral te weinig eiwitten binnen.
Ik heb tussendoor wel de mogelijkheid om te eten, maar dat zouden dan zaken moeten zijn die je zo kan eten of die je op voorhand kan klaarmaken en makkelijk kan meenemen.
Eiwit shakes zou ik eventueel ook overwegen, maar waar kan je zo van die potten kopen? (liefst regio limburg).
ps: tis niet mijn bedoeling om dit topic te kapen, als we hiermee te ver afdwalen van de topicstarter zijn vragen dan start ik wel een eigen topic.
voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 04 Jul 2005
ik kan daar ff op ingaan... ben van limburg en in 'mijn' gym die volledig is afgesteld op bodybuilding qua trainer(s) en suppelementen ed.. kan je zowaar alles aankomen.. er zijn zelfs boekjes waar je in kan kijken en worden die binnen de 2 dagen besteld.. leverancier is van nutrition first class en heeft opnieuw (op aanvraag van mij) whey eiwitten potten besteld 1/2 kilo. dus moest maasmechelen niet te ver van bij u liggen kan je er gerust gaan aankomen... kwaliteit gegarandeerd
Re: voedingsschema voor powertrainen ?
voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Wil je niet meer maaltijden inlassen dan je nu hebt en wil blijven de eten wat je ma klaar maakt (zonder dat zij zich aanpast voor jou) dan is deze topic helemaal zinloos. Gewoon trainen en hopen dat je goeie genen hebt zou ik zeggen. Grote kans wel dat je niet veel resultaat hebt.
Werk nu ook in Brussel gisteren 16 boterhammen (is niet ideaal maar had geen tijd voor andere dingen) meegenomen en naar binnengewerkt naast mijn middagmaal. Normaal neem ik een rijstmaaltijd met tonijn/kip mee en bulkpannenkoeken.
voedingsschema voor powertrainen ?
'Bulkpannekoeken'... Mag ik vragen welke soort pannekoeken je daarvoor gebruikt? Wat zijn de voedingswaardes (eiw., hoolhydr., vetten en kcal) ervan?
Ik probeer ook te bulken maar let er wel op dat ik kwaliteitsvoeding binnen krijg. Per dag neem ik zo'n 2700kcal, 210gram eiwitten, 400gram koolhydraten, 45 gram vetten. (Ik ben 1m72 en weeg zo'n 72kg. Ik train al een jaar. vetpercentage van tussen 8 en 10 %, goed afgetraind dus.)
Groeten,
Mark
voedingsschema voor powertrainen ?
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ben t volledig met Calibre eens.
op hoop van zegen!
maar zeker ook zonde van je tijd, je kunt prima via t internet aan shakes komen, zowel voor eiwitten als massabommen als weet ik veel wat.
en van 1 tot 6 niet op je eten kunnen letten of niet willen letten.
de dag van tevoren kan je je maaltijden prima klaarmaken toch??in een bakje in de koelkast, dan smorgens in je koeltas/box mee en dat is prima te doen hoor.
je moet t alleen wel willen natuurlijk.