overtrainen heeft niet zoveel te maken met een reeks van normaal aantal sets van oefeningen die je doet.
3 sets per oefening is gebruikelijk.

Overtrainen heeft te maken met te korte herstelperiodes gecombineerd met te zware schema's.

Een aanwijzing is dat je bij de volgende training over veel minder kracht beschikt of dat je nog teveel spierpijn hebt.

Overtrainen kan je tegengaan door te leren luisteren naar je eigen lichaam.

Aantal sets hangt van de intensiteit waarmee je traint + de grootte van de spier af. Je moet bv je benen niet met 5 setjes op het gemakje en je biceps met 13 sets tot failure trainen

als het een fullbody schema is totaal niet, bij een split wel