hoi,

Na enkele jaren een split te volgen ga ik toch eens een kans wagen op een ander schema (ub-lb).
Mijn doel is puur massa. Ik heb hier totaal geen ervaring mee met dit schema. Kunnen jullie hierbij mij helpen? Wat zijn Jullie ervaringen?

Wat vinden jullie hiervan? Oefening goed? Sets en reps goed?

maandag: UB
dinsdag: LB
woensdag: rust
donderdag: UB
vrijdag: LB
zaterdag: rust
zondag: rust

UB 1:
bench press: 4x 6-8 (2min rest)
Incline barbell press: 3x 8-10 (1,30 min rest)
BOR: 4x 6-8 (2 min rest)
lat pull down: 3x 8-10 (1,30 min rest)
lat raises: 3x 8-10 (1,30 min rest)
CGBP: 3x 8-10 (1,30 min rest)
preacher curl: 3x 8-10 (1,30 min rest)

UB 2:
Pull ups: 4x 6-8 (2min rest)
seated cable row: 3x 8-10 (1,30 min rest)
dumbell bench press: 4x 6-8 (2min rest)
incline fly: 3x 8-10 (1,30 min rest)
military press: 4x 6-8 (2min rest)
dumbell curl: 3x 8-10 (1,30 min rest)
triceps dips: 3x 8-10 (1,30 min rest)

LB 1:
Deadlift: 4x6-8 (2min rest)
Leg press: 3x 8-10 (1,30 min rest)
seated leg curls: 3x 8-10 (1,30 min rest)
standing calf raises: 3x 8-10 (1,30 min rest)
abs

LB 2:
romanian deadlift: 3x 8-10 (1,30 min rest)
squat: 4x 6-8 (2min rest)
lying leg curls: 3x 8-10 (1,30 min rest)
seated calf raises: 3x 8-10 (1,30 min rest)
abs