Als je slechts 75 kg. weegt bij een lengte van 2,03 meter, dan zou je zoals je zelf al aangaf vooral massa en spierkracht erbij moeten krijgen vanwege de verhouding lichaamsgewicht en lengte.
Het schema, beschreven in de link is dan niet direct het meest voor de hand liggende om kracht en massa te krijgen.
Kracht en massa krijg je hoofdzakelijk door in de training zoveel mogelijk compound oefeningen op te nemen.
De bekendste trainingen met deze compound oefeningen zijn "Starting Strength" van Mark Rippetoe en "Stronglifts 5x5" e.d.
Beide trainings programma's zorgen bij beginners voor een kracht en massa ontwikkeling, waarbij de gewichten per workout verhoogd worden.
Daarbij geldt wel de voorwaarde dat de voeding hierop wordt aangepast en dat kan voor jou, 75 kg. bij een lengte van 2,03 m wel eens een hele uitdaging zijn, als je altijd een matige eter bent geweest.
Ook je lengte kan soms een reden zijn om sommige oefeningen afwijkend uit te voeren b.v. bij een "standing shoulder press" komen de schijven al snel tegen het plavond aan, waardoor je deze oefening zittend (seated) moet uitvoeren maar laat je hierdoor niet weerhouden om een juiste keuze te maken.

Begrijpelijk dat je je gewicht in verhouding wil brengen met je lengte en daarvoor massa en kracht wilt ontwikkelen en dat de keuze daarbij op de krachttraining is gevallen.
Je hebt het "beginnersticky" al gevonden en gelezen en weet dan al een beetje hoe de site werkt.
Mocht je definitief met de juiste training zijn begonnen, dan kun op de site evt. in je blog je vorderingen bijhouden en blijvend kunnen rekenen op antwoorden op vragen van jouw kant.
Veel succes!