kun je iets specifieker zijn omtrend de pijn?
waar voel je het precies, en bij welke beweging voel je het, en wat voor soort pijn?
-En sinds wanneer heb je er last van?
-wat heb je de laatste training gedaan?
-merkte je tijdens de training al iets?

misschien zitten je bovenste wervels "vast" ?

klinkt als een ontsteking/slijmbeurs achtig iets..
ik zou iig bovenlichaam trainen even achterwege laten.

kan je ook geen rows doen met heel licht gewicht? (1kg ofzo) (1 arm row)
daarmee zou je highreps kunnen doen voor zover de pijn dat toelaat (pijn mag niet te hoog zijn, en ook niet erger worden naarmate je meer reps doet) daarna aantal keren koelen met ijs (doekje ertussen ivm bevriezing)

dit zou je kunnen proberen.

en misschien zou het goed zijn om te gaan zwemmen = lichte belasting + bloedcirculatie

maar even naar de fysio kan natuurlijk ook

houd me op de hoogte

Het zou wel straf zijn dat je aan één kant van je lichaam aan een hoop structuren last hebt, als je niets extreem hebt meegemaakt (bv. gedurende 5 minuten opgehangen aan je linkerarm met 200kg aan je riem).

Het lijkt me eerder een enkele blessure met uitstralend pijn. Dan kan het nog van alles zijn.

Tenzij je performance enhancing drugs gebruikt en/of blessuregevoelige bewegingen doet in training (bv. barbell curl met extreme cheat) en/of een slechte techniek gebruikt, acht ik de kans klein dat je een pees kan beschadigen.

Het zal eerder een krachtonevenwicht, een ongecontroleerde beweging (bv. een bal hard weggooien, je ergens aan vastgrijpen terwijl je valt, rukkende bewegingen bij een bepaalde lift, ...) zijn.

- Zorg er gewoon voor dat je min of meer weet hoe de techniek van je lifts zou moeten zijn en blijf eraan werken. - Begin met een intelligent gekozen gewicht en verhoog op een intelligente manier.
- Doe evenveel in pull- als in press-oefeningen. Zelfde voor de benen (squats in evenwicht met deadlifts etc.).