NavigatieGebruikersloginZoeken |
Meer spieren , (nog ) minder vetIngediend door modric op Ma, 21/05/2012 - 15:31.
Hallo , ik ben 19j , 1m83 en weeg 75 kg (vetpercentage = 12,5 % ) DOEL : Atletisch lichaam ( meer spiermassa , laag vetpercentage : +- 80 kg , vetpercentage +- 8% ) Ik doe al iets meer dan een jaar krachttraining,heb een goed schema die om de 2 maanden aangepast wordt(door een ervaren fitnesser) en heb ook een voedingsschema om gezond te leven . In de zomervakantie heb ik veel vrije tijd dus ik zou 's morgens een uur gaan lopen (3à4 keer per week ) en 5 keer per week naar de fitness gaan . De vraag is , is het mogelijk om zo tegelijkertijd vet te verbranden en toch spieren op te bouwen ? Alvast bedankt , en gelieve niet naast mijn echte vraag antwoorden a.u.b Ma, 21/05/2012 - 15:31
|
Dat is mogelijk, maar minder
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dat is mogelijk, maar minder efficient dan een periode van bulk en daarna cut.
Ik zou in jou plaats cleanbulken en eerst wat extra spiermassa aanzetten.
12.5% vetmassa is verre van hoog en spiermassa aanzetten lijkt me primair... ?
Ok bedankt , wat is het
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 19 Jun 2010
Ok bedankt , wat is het verschil tussen bulken en cleanbulken ? Is dat gewoon minder kg aankomen om spiermassa aan te maken dan bij bulken ?
En werken zulke whey shakes wel echt goed en zijn ze wel noodzakelijk ?
Want in verschillende tijdschriften staat er dat voedingssupplementen gewoon commerciële 'brol' zijn en dat ze niet altijd de ingrediënten bevatten dat ze beweren..
Cleanbulken is zeer net eten
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Cleanbulken is zeer net eten en maar lichtelijk boven onderhoud, zodat je geen vetmassa bijkomt.
Gewoon bulken is boven je verbruik eten, vaak een stukje ruimer en gekoppeld aan wat vetwinst.
Zelf klasseer ik mijn whey bij voeding, het werkt net zo goed (in sommige gevallen wat interessanter) dan een andere eiwitbron.
Het wordt wel wat sneller opgenomen.