Als je onderhoud op 2400 kcal zit, denk je imo beter niet aan 'clean' bulken. Probeer gewoon bij te komen zonder te veel vuiligheid te eten. 2400kcal is echt heel weinig.

Beter bekijk je of je de laatste tijd zwaarder of lichter bent geworden. Als je graag kcal etc. telt, tel dan eens uit hoeveel een typische dag je brengt. En voeg daar 500kcal aan toe. Elke week wegen; als je na twee weken niet minstens een kilo zwaarder bent: nog eens 500kcal toevoegen.

Als je niet graag kcal telt, probeer dan elke dag een paar standaardmaaltijden binnen te krijgen. Dat geeft min of meer een basisch. Zeker na de training extra eiwitten en koolhydraten toevoegen. Hoe clean je je bulk (of whatever) ook wilt houden, na training altijd een shitload aan koolhydraten en eiwitten. Als je het dan echt clean wilt doen, mijd je vetten tijdens die post-WO meal (omdat die hoog is in KH) en mijd je snelle KH tijdens je andere meals (omdat die vetten bevatten). Maar algemeen: niet te laag gaan in vet, genoeg eiwitten, koolhydraten met voldoende lage GI bij gewone maaltijden en véél KH met hoge GI na de training, samen met veel eiwitten. Dat is naar mijn mening de blauwdruk van een clean bulk.