hoi,

Ik train al best lang met al heel wat vorderingen, maar zijn er oefeningen waarmee je meer/grotere spieren krijgt zoals bv twenty-one voor biceps en mijn buikspieren, daar zie je al een paar blokjes maar de onderste buikspieren willen maar niet meewerken, hoe kan ik dit oplossen ? vooral oefeningen voor grotere/meer spieren voor de biceps, buik en borst!

bedankt,