squats zijn goed voor de bovenbeenspieren aan de voorkant van je lichaam (quads). Voor de kuiten kan je bijv. calf-raises doen (halter in je neck en dan op je tenen gaan staan). Voor de achterkant van je benen en je billen is deadlift een goede oefening.

Sommigen van deze kan je ook met barbells doen maar een halter vind ik persoonlijk fijner.

70kg is nogal weinig je zal dat gauw veel te licht vinden!

3x5 Squat en 3x5 Romanian Deadlift. Da's een heel goeie basis.

Je moet iets hebben om de barbell op gewenste hoogte uit te nemen. Je kan 2 houten paaltjes in de grond kloppen (wat ijzer erop zodat de bar blijft liggen), je kan houten paaltjes in emmers cement zetten, als je wat handiger bent kan je echte houten stands maken.

Ja indd. psycho. Ik bedoelde dumbells Ik haal dumbell en barbell nog wel eens door elkaar

ja, met stoelen zie ik het niet echt goedkomen als ik er inderdaad straks meer dan 70kg op zwaai. Zo'n constructie maken met hout lijkt me nog wel iets. Alleszins bedankt voor de reacties.
Zijn er eigenlijk naar jullie mening ook goede bodyweight oefeningen voor de benen? Want de oefeningen die ik vind lijken me niet echt interessant om aan massa te winnen. Die pistols (one leg squat) lijken me nog wel wat, maar ga je snel gewoon worden, me dunkt?

Ik heb een hele tijd met dumbbells naast mijn lichaam gesquat. Werkte wel, maar niet zo goed als met een rek nu.
Idem borst. Voor 150 euro kan je niet sukkelen zou ik zeggen.

Ps, ik ben 1,85m, weeg 85kilo en heb altijd al stevigere benen gehad. Heeft dus totaal niets met je lengte te maken