Hallo allemaal,
Ik ben nu twee weken bezig met trainen en vraag me af of mijn schema goed is. Het was mij aangeraden om te beginnen met een full body schema, is het waar dat dit beter is dan een split om te beginnen?
Ik heb net twee dumbbells en 1 barbell aangekocht en heb ook een bank vooor o.a. bench press.
Graag zou ik weten of mijn schema goed is en of dat ik bepaalde spiergroepen te veel of te weinig train. En ik heb ook gehoord dat het beter is om in het begin van de training de grote spiergroepen (benen, rug) te trainen en daarna de kleinere.
Mijn bedoeling is om meer spiermassa bij te krijgen. Als je nog meer informatie wilt, moet je het maar vragen...
Alvast bedankt voor de reacties.

Mijn schema:

Dag 1

benen: squat (3x)
rug: deadlift (3x)
borst: bench press (3x)
borst: flyes (3x)
schouders: seated shoulder press (3x)
schouders: front raise (3x)
biceps: concentration curls (3x)
triceps: one hand tricep extension (3x)
buik: curl ups (3x)
cross body crunch (3x)

Dag 2

benen: lunges (3x)
rug: barbell row (3x)
borst: bench press (3x)
borst: flyes (3x)
schouders: upright row (3x)
schouders: lateral raise (3x)
biceps: barbell curls (3x)
triceps: one hand tricep extension (3x)
buik: curl ups (3x)
cross body crunch (3x)

Dag 3

benen: squat (3x)
rug: deadlift (3x)
borst: bench press (3x)
borst: flyes (3x)
schouders: seated shoulder press (3x)
schouders: front raise (3x)
biceps: concentration curls (3x)
triceps: one hand tricep extension (3x)
buik: curl ups (3x)
cross body crunch (3x)

Graag jullie reacties op wat beter kan en wat veranderd moet worden.
Er is me aangeraden om te beginnen met Stronglifts. Is dit beter om te beginnen dan dit schema?