Hallo,

Aangezien ik nieuw ben zal ik mij eerst even voorstellen. Ik ben Remon 24 jaar.

Ik fitness nu een aantal jaar en heb eigenlijk mijn benen daarbij nauwelijkks tot niet getraind. Hier ben ik sinds een maand of 2 wel mee begonnen, verhoging testo, grote spiergroep, veel kracht komt uit de benen. Dat rijtje ken ik inmiddels, dat is ook de reden dat ik hiermee begonnen ben.

Als ik mijn benen train is het schema als volgt:

Squats 4*15
leg press 10,8,6,4
leg curl 10,8,6,4
leg extension 10,8,6,4

Hierbij train ik ook mijn schouders maar voor mijn vraag is dat niet relevant.

Zoals de titel al aan geeft heb ik na deze training 5 dagen spierpijn, waarvan ik er zeker 3 niet normaal de trap op en af kan. Hierbij moet ik vermelden dat ik na de 3e keer squatten al voel dat mijn spieren aan het verzuren zijn.

Mijn vraag is dan ook, komt dit omdat ik lang mijn benen niet heb getraind en moet ik hier even doorheen. Of moet ik minder gewicht pakken of mijn schema anders indelen? Het squatten kan ik ook de 4e keer nog goed afronden ondanks de verzuring dus eigenlijk denk ik dat het gewicht goed is.