NavigatieGebruikersloginZoeken |
springenIngediend door thimo op Don, 02/02/2012 - 18:58.
hoi allemaal, Ik speel volleybal, daar is het nodig om hoog te springen zijn hier specifyke oefeningen voor ik doe al touwtje-springen en jump squats misschien nog meer? alvast bedankt, thimo Don, 02/02/2012 - 18:58
|
Ik weet niet hoe serieus je
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Ik weet niet hoe serieus je dit wilt aanpakken, gewoon veel springen zal al veel helpen
En touwtjespringen is alleen goed voor je conditie.
We zijn een powertraining forum, als je geïnteresseerd bent in trainen met barbells kan je daar echt zotte dingen mee bereiken:
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
zware power cleans & snatches
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zware power cleans & snatches
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Zoals Sir G. zegt: power
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zoals Sir G. zegt: power clean en power snatch.
Maar vooral: leren squatten en je squat sterk maken. Eens je squat redelijk sterk is en een goede techniek kent, worden speed squats (eventueel tegen elastische banden) erg interessant.
Om de techniek te leren, ben je het beste af met het boek 'Startin Strength: Basic Barbell Training' van Mark Rippetoe (zie: www.startingstrength.com); en eventueel de bijhorende DVD.
Rippetoe heeft bovendien op zijn site nog een hoop tutorials staan (o.a. eentje over power snatch) die zeer nuttig kunnen zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Plyometrisch trainen kan
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Plyometrisch trainen kan allicht nuttig zijn? Heb er zelf geen ervaring mee, enkel over gelezen.