NavigatieGebruikersloginZoeken |
Aantal reps
Ingediend door Michkérim op Don, 24/11/2011 - 23:18.
Ik heb op de beginnerssticky gelezen dan je met 9 - 12 reps per set het meeste massa wint. Maar op andere sites lees ik dan bijvoorbeeld dat 5 sets van 5 reps elk beter zijn voor volume.. Welke is beter voor het meeste volume? Misschien handig om te weten : ik wil nu eerst meer volume kweken en daarna meer alles uitlijnen. Don, 24/11/2011 - 23:18
|
3 tot 5 sets en 9-12 reps
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
3 tot 5 sets en 9-12 reps voor volume.
Wat de meeste doen is 3*10. Maar 4*9 of 5*12 is evengoed.
Quote: 3 tot 5 sets en 9-12 reps
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011
ik denk dat ik dan voor 4*10 zal gaan
http://weightrainer.net/train
Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 12 Feb 2012
http://weightrainer.net/training/beginners.html
Lees dit eens volledig .
Ik heb het deze week rustig doorgenomen en ben er een HEEL stuk wijzer uit geworden.
Meer dan de moeite!
Een specialist heeft reeds elke fout gemaakt.
Mens sana in corpore sano.
Ah, Casey Butt. Dat is een
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Ah, Casey Butt. Dat is een goede methode (er zijn er verschillende) voor beginners.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe