ge moet gij al goed engels kunnen om die boeken te lezen.
ik wil geen aanspraak maken op de titel, ik wil gewoon zeggen dat mijn lichaam zich minder optimaal vindt om 's morgens te trainen. 's namiddags en 's avonds gaat het me beter af.

De hormoonspiegel kan verschillen maar zeker ook de tonus van de spieren. Spieren zijn 's morgens totaal ontspannen.

Voila en dat de volgende er maar een goei wetenschappelijke benadering tegen aan werpt.

@Pat: Zo moeilijk is dat niet he, en als er iets niet dudelijk is, kan je het altijd een tweede keer lezen.

@Ezechiël: Laten we er dus maar van uit gaan dat het tijdstip niets uitmaakt. Ik denk overigens ook niet dat het zoveel uitmaakt, maar het stuk dat ik geciteerd heb, kwam uit een hoofdstuk van de training de wereldtop van boksers. Het is overigens ook het besluit uit een onderzoek van heel wat jaren geleden.

mja, zoals bij vele andere dingen in de powertraining spreken onderzoeken elkaar tegen, persoonlijk train ik savonds uit praktische redenen maar ook omdat je dan dicht bij de slaap traint, en tijdens de slaap regenereert het lichaam en ik nog een goed warm bad kan nemen na de training, welk de regeneratie stimuleert.

Tja, ik train ook 's avonds, omdat ik 's morgens simpelweg geen tijd heb. 's Morgens trainen lijkt me wel lekker fanatiek, zeer hardcore .

en dat is cardio na de krachttraining?

greetz

daar zit logica in. maar zit met probleem. ik train al anderhalf jaar en weeg niet echt enorm veel (60kg). dat ik train is duidelijk te zien, maar meer ook niet. maar hoeft ik niet ben er tevreden mee. maar ik zou ook wat willen werken aan conditie (cardio). nu vertelden ze me vandaag dat als ik op zwaar level (bijvoorbeeld fiets) dat dat voor te vermageren (vetverbranding) is. en een laag level voor conditietraining. dus ik zou op laag level moeten fietsen en snelle bewegingen maken. klopt dit?

greetz

ja, maar na de pt moet je onmiddelijk eten, dat zorgt voor een anabole reactie die zorgt voor 300% meer groei en beïnvloed het spierherstel in de komende 24 uur na de training. Je spreekt dan idd sneller vetreserves aan, maar ten koste van je training...

of dat 300% is durf ik niet met zekerheid te zeggen, dat verschilt per individu maar eten na training is essentieel, met name koolhydraten en eiwitten.

300% is serieus veel. Dan begin ik ook dingen te eten na m'n training.

best! Natuurlijk zijn onderzoeken omtrent powertraining al vaker contradictorisch of niet geheel betrouwbaar gebleken, maar ik heb al vaker gehoord van onderzoeken uitgevoerd door verschillende instanties die dit allemaal beamen, uit persoonljike ervaring merk ik ook dat ik pas echt goed ben beginnen groeien sinds ik eet vlak na training, en dan ook echt goed eten, veelal zelfs de volgende ochtend reeds in staat om terug te trainen.

300% meer groei?? dat zou fantastisch zijn zeg
tuurlijk bevorder je je spiergroei maar echt 300% zou onzin zijn, of er moet ergens een goed onderbouwt onderzoek zijn???

na je training neem je altijd gelijk snelle kh, na een min of 20 a 30 je eiwitten, dan na een poosje je langzame kh,dus een goede maaltijd.
na je training is bijv. een halve liter chocomelk en banaan een prima keuze.

bewust eten over de dag, voor en na je training, je rust , het heeft allemaal een groot verband met elkaar

300% groei betekent niet dat je spier na een training zoveel groeit. 300% heeft te maken met de stofwisseling van de spier die tot 300% toeneemt. aangetoond is dat naarmate de stofwisseling stijgt na een prikkel, ook de groei maximaliseert. dus bij een goede training is het mogelijk je stofwisseling met 300% te verhogen. tijdens de rustfase gaat de spier pas groeien en dat duurt een paar dagen maar kan nooit 300% van zijn vorige volume zijn.